Детокс-программа для похудения и очищения организма
Детокс-меню на денек
Разгрузочные деньки будут продуктивны, если вы проводите их часто; если намедни вы не перегружали себя высококалорийными и вредными продуктами; при отсутствии томных приобретенных болезней и наличии положительного настроя.
Завтрак
• один стакан воды;
• овсяные хлопья, заваренные крутым кипяточком и проваренные на слабеньком огне до желеобразного состояния;
• овощной фрэш.
Обед
• Салат из капусты, моркови, свеклы (в равном соотношении), заправленный соком половинки лимона;
• овощной суп из цветной капусты, брокколи, томатов, лука, морковки.
Полдник
• фруктовый кисель;
• пара зерновых хлебцов.
Ужин • цветная капуста (брокколи), приготовленная на пару; • салат «арабский», заправленный чайной ложкой растительного масла и петрушкой.
Полезные детокс-советы
В собственный рацион нужно непременно включать:
— продукты, содержащие в большенном количестве клетчатку: свежайшие фрукты, овощи, зерновые;
— продукты, которые содействуют выведению из организма токсинов: свекла, цитрусовые, и поставляют растворимую клетчатку: овес, яблоки, груши;
— продукты, которые выводят жирорастворимые токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения): спаржа, шпинат, авокадо, грецкие орешки;
— антиоксиданты: брокколи, помидоры, брюссельская капуста;
— продукты, содействующие выведению остатков медикаментов и гормонов: чеснок, лук.
Следует исключить из собственного рациона:
— высококалорийные, рафинированные продукты, в состав которых входят звериные жиры;
— огромное количество белка, что вызывает ацидоз;
— острые приправы, майонез, сахар, соль;
— хлебобулочные изделия, алкоголь;
— жареные продукты.
Детокс-рецепт еврейского овощного салата из помидоров и огурцов
Попытайтесь приготовить данный салат без прибавления перца и соли, лишь с зеленью и лимоновым соком.
Ингредиенты:
помидор – 2-3 шт.
огурец – 2-3 шт.
красноватый лук – 1 шт.
зелень (петрушка, мята, кинза) – 1 пучок
лимон – 1-2 шт.
растительное масло – 2 столовые ложки
чеснок – 1 зубчик
Изготовление: Овощи следует мелко порезать кубиками. Зелень мелко нарубить. Все ингредиенты следует выложить в глубокую емкость и перемешать.
Опосля этого приготовить заправку: для этого необходимо смешать масло, сок лимона и чеснок, пропущенный через пресс.
Заправив салат, подавать к столу.
План действий: как верно провести детокс
1. Начинать детокс-программу следует днем: сходу опосля того, как пробудились необходимо испить 0,5 л. незапятанной воды комнатной температуры. Это количество можно разбить на пару приемов, но лучше уложиться в полчаса.
2. Через 30 минут следует позавтракать. Это должны быть фрукты и продукты, содержащие в большенном количестве клетчатку.
3. Опосля завтрака необходимо продолжать пить воду. Рекомендуется употреблять приблизительно пол литра воды раз в час (при отсутствии мед противопоказаний). Благодаря этому из ваших почек выведутся ненадобные шлаки.
4. В протяжении денька необходимо стараться выкраивать время для «активностей». Сделайте медленную прогулку или сделайте легкий получасовой комплекс упражнений. Основное при всем этом употреблять жидкость.
5. Не запамятовывайте о фруктах. Употребляйте яблоки, груши, апельсины, дыни.
6. К вечеру следует уменьшать количество выпиваемой воды, за 3–4 часа до сна запрещено есть и пить.
Обычно детокс-программа верно прописывает разрешенные продукты. Но, согласитесь, тяжело придерживаться предписаний, если вы обязаны есть постылые овощи либо фрукты. Потому можно произвести маленькую подмену товаров, что совсем не скажется на эффективности очистительной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Итак, взаимозаменяемость товаров: грейпфрут — апельсин тунец-творог брокколи – цветная капуста стручковая фасоль — цветная капуста свекла — морковь зерновые крекеры — хлебцы;
Успешного детокса!
