Анемия: железная преграда женскому здоровью

0 5

Анемия: стальная преграда женскому здоровью

20 февраля 2023

По статистике любая 2-ая дама сталкивалась хотя бы раз в жизни лицом к лицу с анемией. Откуда же родом анемия? Как выявить ее у себя? Можно ли одержать окончательную победу над ней и обрести здоровье? О этом побеседовали с нутрициологом Анастасией Зелениной, нутрициологом, нутритерапевтом.

Анемия — натура переменная. Лишь прикидывается безопасной, но может стать роковой. Она, будто бы локомотив, тянет за собой «вагон» симптомов, разрушающих нашу красоту, уверенность внутри себя, настроение и здоровье.

Она может поспособствовать тому, что организм «сойдет с рельс» совсем, обретя аутоиммунные, приобретенные либо даже онкологические состояния.

Знали ли вы, что анемия может «скрываться» под полностью различными масками?

Прямо на данный момент вы можете проверить себя.

Всераспространенные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) анемии:

приобретенная вялость;
слабость в мышцах;
апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг), нехватка сил;
забывчивость, утрата концентрации внимания;
выпадение волос;
желание съесть нечто несъедобное (лед, крахмал, глину, краску, мел);
гул и шум в ушах;
нередкие мигрени;
раздражительность и склонность к депрессиям;
бледноватая кожа, которая на солнце не загорает, а лишь багровеет;
сухость кожи, ранешние морщины;
излишний вес, который стоит на месте и не понижается;
спазмы либо скручивания в ногах;
задачи с дыханием.

И это еще не все!

Анемия — тот «металлический занавес», которым мы отгородились не только лишь от неплохого самочувствия, да и от фурроров в делах, гармонических отношений, симпатичной наружности, способностей жить ярко и проявлять себя.

⠀Признаками анемии могут быть:

привычка откладывать принципиальные проекты в жизни и заниматься всем, чем угодно, только бы не делом;
самообесценивание, неуверенность в собственных выборах и поступках;
«чувственные качели»: 5 минут вспять вы были полны сил и мыслях, а на данный момент настроение пришло в упадок;
беды и ссоры в отношениях, раздражительность, недовольство собой и партнером, либидо на нуле;
рвение откладывать заботу о для себя на позже — когда вы отдаете себя без остатка семье, делам, работе, но разучились прислушиваться к потребностям собственного организма.

Почему возникает анемия?

Более всераспространенными причинами могут быть:

вроде бы это обыденно ни звучало, нехватка богатых железом товаров питания: к примеру, биодоступного белка. Речь, до этого всего, о зверином белке — из него железо усваивается лучшим образом;
недочет выработки соляной кислоты в организме;
воспалительные конфигурации в кишечном тракте (к примеру, при пищеварительной проницаемости);
лишний рост кандиды;
воспалительные процессы в организме, болезнь Крона;
длительные стрессы;
нестабильный/обильный дамский цикл;
беременность — в особенности истощают припасы железа многоплодные беременности, также небольшой просвет меж новенькими беременностями.

Также железо плохо усваивается при употреблении товаров, нарушающих абсорбцию железа, к примеру, продуктов из молока, добавок с кальцием, танинов, содержащихся во всех видах зеленоватого чая, кофе и шоколада.

⠀Трудности с анемией могут появиться у людей, которые долгое время принимают медикаменты, подавляющие кислотность, к примеру, ингибиторы протонной помпы, или препараты с алюминием.

Таковым образом, сама по для себя анемия — быстрее, не причина, но следствие. У нее есть определенный первоисточник. Случается так, что дамы годами прогуливаются по замкнутому кругу: восполняют железо, теряют ресурс с беременностями, родами, менструациями, обязаны опять и опять обращаться к продуктам железа, но неувязка ворачивается.

Есть ли выход?

Решение вижу в всеохватывающем восстановлении — благодаря корректировки вида жизни, питания, приему добавок, понижению стресса можно создать так, чтоб анемия навечно закрыла дверь в вашу жизнь.

Какие анализы стоит сдать, чтоб буквально распознать анемию?

Природа происхождения анемии многообразна, вот почему глядеть в анализах лишь гемоглобин недостаточно.

Для того, чтоб «пазл сложился», необходимо учесть характеристики:

ферритина;
общего белка;
гомоцистеина;
витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12;
в эталоне поглядеть как отлично железо усваивается:

при помощи копрограммы, анализа микробиоты ХМС по Осипову, анализа на органические кислоты.

Желаете одержать окончательную победу над анемией?

Анемия — одно из самых трудно корректируемых состояний, так как этот недостаток — многофакторный. Это не только лишь недочет железа, но к тому же недостаток «припаса» железа в организме (ферритина), витаминов группы В, С, цинка, меди, магния, молибдена и остальных.

Наиболее того, анемия — далековато не постоянно про биохимию тела. Она к тому же про наше самоощущение и взаимодействие с окружающими. Конкретно потому работа с анемией обязана идти сходу по нескольким фронтам: разум — душа — тело.

Комплекс мер, приближающий к победе над анемией⠀

1. Питание. При анемии нужен особенный тип питания. Помните, что ее причина быть может связана с нехваткой железосодержащих товаров в вашем рационе, и потому:

сделайте упор на повышение количества звериного белка в рационе (да, при анемии вегетарианская стратегия — как досадно бы это не звучало, проигрышная);
употребляйте субпродукты, мясные костные бульоны — нужно обилие звериного белка;
стоит свести к минимуму (а лучше — исключить) продукты — преграды усвоению железа: продукты из молока, продукты, содержащие танин (во всех видах чая и кофе, в шоколаде), бобовые, орешки и крупы.⠀

2. Пищеварение. «Исправно» работающее пищеварение кратно увеличивает эффект усвоения железа.

пейте теплую воду по утрам;
подключайте «помощников»: яблоковый уксус, хлорофилл, горечи, поддерживающие подабающий отток желчи.

3. Стиль жизни:

смотрите за физической активностью: ни полное отсутствие движения, ни кроссфит до упаду не пойдут на пользу;
работайте со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — снижайте его всеми доступными для вас методами;
похлопочите о качестве сна — в стрессовом режиме и при недосыпании нереально убрать любые недостатки в организме.

Необходимо ли принимать препараты железа?

Часто прием препаратов железа вызывает дискомфорт в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ). Что созодать? ⠀

Принципиально осознавать, что в здоровом ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) анемия, в принципе, «не живет» — означает, наличие анемии уже заранее свидетельствует о том, что по части ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) «что-то идет не так». Попадая в организм, продукт железа лишь усилит рост патогенной флоры в кишечном тракте — отсюда усугубление симптомов в виде болей в животике и дискомфорта.

Вот почему не следует сходу же прибегать к медикаментам. К приему препаратов нужно подабающим образом приготовиться: скорректировать работу кишечного тракта, желудка, желчного пузыря. Тут для вас в помощь травки, пре- и пробиотики, адаптогены.

Помните, что продукт продукту рознь! С целью компенсации железодефицита лучше предпочесть железо конкретно в хелатной форме. В неотклонимом порядке прием железа должен сопровождаться приемом ко-факторов: это группа витаминов В, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С.