10 правил, которые помогут похудеть без срывов: рекомендации нутрициолога

0 3

Если охото избавиться от излишних кг, то необходимо подойти к делу трепетно. Не стоит мыслить, что довольно поголодовать некоторое количество дней, чтоб сделать лучше фигуру. Таковой метод лишь навредит.

Подробнее о том, как худеть без срывов, поведала нутрициолог Вероника Байкова, пишет «Русская газета».

Как отметила спец, поначалу нужно поставить цель, осознать, для чего конкретно нужна диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Дальше необходимо сконструировать аспекты заслуги поставленной цели. Лучше на уровне мыслей составить образ, который охото получить, а позже временами ворачиваться к нему, когда возникает риск срывов.

Но это далековато не все.

Фото: Pixabay

Дальше необходимо обусловиться со стратегией. Например, хороший вариант – соединять умеренное количество калорий и физическую активность. Так человек будет не только лишь приводить тело в форму, да и начнет ощущать себя лучше, настроение улучшится.

От твердых диет лучше отрешиться. Рацион должен быть равновесным.

Спец посоветовала брать тарелки гораздо меньше, чтоб порция зрительно казалась больше. Можно также применять весы и мерные стаканчики, чтоб надзирать количество съеденного.

Есть следует 3-4 раза в денек. Приемы еды должны быть всеполноценными, чтоб избежать вредных перекусов и чувства голода. При всем этом лучше заблаговременно планировать план питания.

Весьма принципиально соблюдать аква баланс. Все-же время от времени чувство голода быть может вызвано обезвоживанием организма.

Но это не все правила. Нутрициолог порекомендовала выслеживать прогресс, отмечать заслуги и вести журнальчик результатов, чтоб не терять мотивацию.