Россиянам рассказали о самых полезных фруктах для детей
Фрукты полезны для малышей, но какие конкретно полезнее других? Сиим вопросцем нередко задаются предки, и на него решила ответить врач-педиатр Дарья Башкутова. Она напомнила, что детям весьма принципиально верно и равновесно питаться, чтоб расти и развиваться. Не считая этого, принципиально поддерживать иммунитет, потому фрукты и ягоды в рационе просто нужны.
Фото: Секрет КомпанииСекрет Компании
«Сначала направить внимание необходимо на цитрусовые, в особенности на лимон, апельсин и грейпфрут. В их содержится достаточное количество витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С, который нужен в период простудных болезней. Благоприятно повлияет витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С и на слизистые, помогая отхождению слизи из дыхательных путей во время заболевания», — поведала она.
Доктор напомнила, что детям весьма полезны яблоки и груши, так как они богаты пищевыми волокнами пектина. Это вещество улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
«Повытрепываться огромным содержанием пищевых волокон может и ананас. В нём также много микроэлементов, посреди их калий, цинк, железо, кальций, йод и марганец. Отличительное свойство ананаса — содержание фермента бромелайна, который расщепляет белки и оказывает антивосполительный эффект», — добавила она.
Также полезны детям киви, гранат, хурма, также ягоды: чёрная смородина, облепиха и черноплодная рябина.
«Все эти фрукты, ягоды и плоды, не считая того, имеют низкое содержание сахара, но достаточное количество витаминов и микроэлементов. Припоминаю, употреблять фрукты рекомендуется утром опосля пары стаканов воды либо за полчаса до грядущего обеда», — резюмировала педиатр.