Пять признаков газлайтинга в отношениях и как это остановить
Термином «газлайтинг» психологи определяют манипуляции в целях посеять в ком-то сомнения в беспристрастном восприятии реальности. Цель газлайтера — уверить собственного напарника, родственника, друга, сотруднику, собеседника в том, что ее/его мировоззрение неадекватно ситуации либо принятым эталонам.
Понятие «газлайтинг» прижилось в обществе и проф терминологии опосля фуррора английской пьесы Gas Light в дальнем 1938-м и ее следующих экранизаций. По сюжету супруг героини переставляет и прячет вещи в их общем жилье, чтоб сделать воспоминание, как будто она теряет память и рассудок. Вечерами свет газовой горелки в доме слегка блекнет, но злодей уверяет супругу, что ей это лишь кажется, в то время как сам перенаправляет световую мощность в другую часть дома, где отыскивает спрятанные драгоценности.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВАС ГАЗЛАЙТЯТ
Спецы считают газлайтинг формой психического насилия, основная задачка которого — обесценить поведение, мировоззрение либо намерение человека средством насмешек, обвинений, запугиваний и очевидного равнодушия. Опытнейший газлайтер постоянно готов:
выкрутить ситуацию так, как будто вы во всем повинны;
вынудить вас усомниться в собственной чувственной стабильности, памяти, уме, адекватности, возрастной и физиологической компетентности;
опровергать чувства и факты, которые вам важны, не хотя принимать их серьезно и оказывать поддержку.
«На самом деле газлайтинг постоянно связан с желанием власти и контроля, потребностью взять верх и избежать ответственности, — разъясняет психолог, спец по работе с травмами Ира Ткачева. — Газлайтер постоянно прав, а его жертва — напротив. Предпосылкой оказываемого давления быть может неспособность управляться с чувствами либо низкая самооценка, которая неуютна газлайтеру, и он стремится самоутвердиться за ваш счет. Такое поведение недозволено оправдать, но газлайтить можно и неосознанно. Те, кто с молодых лет усвоил манеру контроля в отношениях, быстрее всего, не способны понять, как плохо их воздействие на напарника. Некие так длительно истязают окружающих, что возводят газлайтинг в стратегию выживания».
Вот несколько признаков, на которые стоит направить внимание, чтоб опознать (либо нет) внутри себя жертву газлайтинга.
1. Вы теряете себя
Непременно, в каждых отношениях есть свои задачи, которые временами намекают нам, что пора переосмыслить свое поведение. Но, когда вы начинаете колебаться в собственных потребностях, интересах и видении реальности до таковой степени, что кажется, утрачиваете особенность, это очевидный признак газлайтинга. Наиболее того, это самый разрушительный нюанс такового формата общения.
2. Вас не слышат (и не желают слышать)
Повсевременно подмечая, что в процессе выяснения отношений и остальных суровых дискуссий партнер перебивает вас, обсмеивает вашу точку зрения либо слушает вполуха, воспринимайте это как сигнал задуматься о вашей сопоставимости. «Если желая донести свою идея до напарника, вы наговариваете либо пишете длинноватые сообщения заместо того чтоб высказать их впрямую, вы ищете пути достучаться до возлюбленного, приспосабливаясь к газлайтингу», — добавляет Ира Ткачева.
3. Ваши чувства игнорируют
Очередной признак — когда вы делитесь эмоциями с партнером, а он/она в ответ заявляет, что вы неправы либо очень восприимчивы. «Убеждая вас, что вы должны мыслить либо ощущать по другому, близкий человек подтверждает нежелание брать на себя ответственность за ваши переживания, показывая очевидный талант к газлайтингу, — подтверждает психолог. — Просто предсказать последующий шаг развития событий: вы приметесь изводить себя самокритикой и подавлять чувства в угоду воззрению напарника. Никто не заслуживает таковой жертвы, это просто неприемлимо. В контексте здоровых отношений вы постоянно сможете отстоять личные взоры, чувства и амбиции, а партнер готов слушать любые ваши сомнения/переживания и посодействовать от их избавиться».
4. Для вас трудно выражать мировоззрение
Для газлайтера обычно сваливать вину на остальных либо происшествия — в том числе за любые ссоры, задержки, запоздания, также личные ошибки/беды. По словам психолога, чтоб обосновать свою правоту газлайтер готов внушать, что действия развивались по другому, чем для вас показалось. При всем этом любые возражения с вашей стороны будут натыкаться на глухую стенку недопонимания, что с течением времени сделает неосуществимым вольный обмен воззрениями и искреннее выражение эмоций, а означает, и счастье в отношениях.
5. Вы начинаете веровать, что недостаточно неплохи
В длительных ядовитых отношениях тот, кто подвергается неизменным газлайт-нападкам рано либо поздно начинает веровать, что неувязка конкретно в нем/ней. Нехорошие внушения попадают в подсознание и равномерно подводят вас к выводу, что по сути вы недостаточно неплохи и повинны практически во всем. «Беспристрастно это нереально, — припоминает эксперт. — В обычных отношениях оба напарника признают, что совершают ошибки, и оба могут за их просить прощения. Если ответственность смещена в одну сторону, это показатель очевидной несправедливости и того, что динамика отношений строится вокруг власти и контроля».
КАК ПРЕКРАТИТЬ ГАЗЛАЙТИНГ В ОТНОШЕНИЯХ
Естественно, сначала нужно побеседовать и с партнером — а вдруг она/она и взаправду не ведает, что творит. Имейте в виду, если для вас выпало счастье составить пару нарциссу, разговор рискует зайти в тупик и повлечь за собой еще более противных чувств. Газлайтеров в принципе не тревожут ваши представления и чувства, а нарциссы напрочь лишены возможности к раскаянию и эмпатии, а означает, для вас потребуются мегатонны энергии, чтоб попробовать их в чем либо уверить.
Если газлайтер разбушевался не на шуточку и вы на физическом уровне ощущаете токсичность происходящего (вы рассеянны, постоянно на нервишках, а сердечко готово выпрыгнуть из груди, стоит только начать разговор с милым), но не сможете ей противостоять — бегите. Без излишних дискуссий. Выбирайтесь из этих отношений — чем ранее, тем лучше. Да, это нелегкий шаг, но нужный для самозащиты и сохранения плюсы. Не запамятовывайте, что контроль — главный маркер газлайтинга. Готовьтесь к тому, что ваш побег будет сопровождаться массивными эмоционально-манипулятивными атаками. Без поддержки не обойтись — обращайтесь за ней к друзьям, сестре, маме либо психологу.
«Независимо от того, решите ли вы остаться либо уйти, помощь спеца принципиальна для осознания характерных для вас моделей привязанности, — уверяет Ткачева. — Может быть, для вас необходимо не попросту выйти из текущих отношений, а поменять стиль жизни, чтоб избавиться от вредных паттернов. Трудно сходу найти сущность личности, в которую мы влюбляемся, но разбирая прошлые дела, мы получаем шанс распознать тревожные знаки, которые напористо игнорируем в надежде на любовь и крепкую связь».
Основная правда, которой стоит придерживаться в борьбе с газлайтингом: вы не повинны в том, что происходит, даже если партнер уверяет вас в оборотном. 2-ой момент: к такому «одностороннему» союзу не нужно приспособиться, помните о собственной уникальности и не тратьте этот дар понапрасну. Как произнес эксперт, в здоровых, добросовестных, обычных отношениях оба несут ответственность за свое поведение, без нужды подавлять эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и желания друг дружку.
elle.ru
