Диетолог Гинзбург раскрыл простой способ снижения аппетита
Обычный метод понижения аппетита раскрыл в собственном видеоблоге на платформе «Yandex. Дзен» узнаваемый диетолог Миша Гинзбург.
Фото: МослентаМослента
«Самое наилучшее средство от аппетита — это пища. Но не всякая. Есть еда не весьма питательная, но весьма отлично снижающая аппетит, а бывает и напротив», — заявил доктор. Следящим за своим весом людям он порекомендовал за 20 минут перед едой употреблять особый коктейль.
Маленькой перекус перед пищей, состоящий из малокалорийных, но очень сытных товаров, понижает калорийность следующего питания, делает следующую пищу наиболее управляемой, понижает суммарную калорийность дневного рациона, объяснил спец.
Для изготовления коктейля необходимо взять полстакана кефира, положить туда столовую ложку слегка подваренной гречки, натереть мало яблока либо положить ложку сушеной черники. В стакан также следует добавить ложку творожка, опосля чего же содержимое перемешать. В 100 граммах такового коктейля порядка 55-60 калорий, уточнил Гинзбург.
«В желудок попадает пища, уменьшаются желудочные причины голода, миниатюризируется голодная секреция желудка, желудок успокаивается. В крови (внутренней средой организма человека и животных) увеличивается уровень аминокислот, возникает чувство подготовительной сытости. Основную пищу мы уже можем есть наиболее медлительно, задумчиво, смакуя», — обрисовал эффект от потребления коктейля диетолог.
Ранее Гинзбург именовал стоимость злоупотребления сахаром. Он посоветовал россиянам равномерно уменьшать количество сахара в рационе. Безупречный вариант — отрешиться от сахара совершенно.