ДЕТИ

Врач назвала 7 самых полезных овощей для детей

Детский врач-гастроэнтеролог Самарской областной детской медицинской поликлиники им. Н. Н. Ивановой Эльвира Хлопова поведала о полезности овощей и составила рейтинг самых нужных. Они должны непременно находиться в детском рационе.

Фото: СОВАСОВА

По крайним советам ВОЗ, раз в день нужно есть не наименее 400 граммов овощей и фруктов. Наилучшее количество зависит от возраста, пола и уровня физической активности человека. В детском рационе овощи помогают добиться, как минимум, 2-ух целей – не плохое пищеварение и иммунитет.

Видео денька

— Во-1-х, овощи — источник клетчатки, нужной для обычной и настоящей работы кишечного тракта, стимуляции его перистальтики. Пищевые волокна помогают избежать запоров и дисбактериоза, предупреждают заболевания желчных путей и печени, также гарантируют отсутствие излишнего веса. При наличии таковых патологических состояний клетчатка содействует их действенной корректировки. В особенности много пищевых волокон содержится в капусте, тыкве, кабачках, свекле, моркови. Во-2-х, это богатые источники витаминов, минералов и иных нужных веществ, — отметила Эльвира Хлопова.

Спец именовала 7 самых нужных овощей, которые должны находиться в рационе малыша:

— брокколи. Источник селена, магния, калия, кальция, фосфора, железа и цинка, содержит витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С, РР, Е, К, А;

— цветная капуста. Богата витаминами C, В1, В2, В6, РР, А, содержит натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо. В отличие от белокочанный, цветная лучше переваривается;

— кабачки. При наивысшем содержании нужных веществ фактически не вызывают аллергии. Владеют мочегонным эффектом и нормализуют работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ);

— зеленоватый лук. Богат витамином С и содержит хлорофилл – вещество, которое нужно для кроветворения.

— морковь. Источник каротина, она крепит детские зубки и восстанавливает работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ);

— свекла. Источник йода, фосфора, почти всех витаминов. Поддержит сердечко и нервную систему малыша, поможет при анемии, восстанавливает работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ);

— тыква. Богата калием, кальцием, железом, содержит неописуемое количество каротина. Полезна для пищеварения высочайшим содержанием клетчатки.

Но не все малыши с наслаждением едят овощи, потому доктор рекомендует проявить фантазию и испытать карвинг — фигурную резку. Еще лучше, если вырезать предметы вкупе с ребенком.

— Опыт указывает, что огурец в форме ёжика и цветочки из моркови мелкие малыши едят охотнее. Ещё один принципиальный момент — постарайтесь показать ребёнку, как вырастают овощи. Поездка на дачу, пригородный дом и даже выращенное на подоконнике растение сделают овощи и фрукты наиболее симпатичными в очах ребёнка.

Фактически все овощи являются источниками антиоксидантов, которые положительно сказываются на работе всех органов и систем, они защищают клеточки организма от брутального воздействия причин окружающей среды.

— Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы, которыми богата растительная еда, очень важны для настоящей работы иммунной системы, для профилактики самых различных вирусных и заразных болезней. Почти все овощи имеют в собственном составе кальций, подходящий для настоящего развития костной системы, также они богаты калием, который важен для сердца малыша. Их полезность для деток и в том, что большая часть таковых товаров имеет в собственном составе витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, нужные для настоящего развития нервной системы, поддержания здоровья кожи и волос малыша, — выделила Эльвира Хлопова.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها