Ученые назвали пять ошибок, приводящих к набору веса зимой
В зимнюю пору люди почаще отрешаются от пеших прогулок в пользу публичного транспорта либо такси. Понижение физической активности содействуют скоплению жира. Математика обычная: калорий остается такое же количество, а перегрузки становится меньше. Избыточное уходит в профицит и, как следствие, в плюс на весах, докладывает NVL.
Фото: runews24.rurunews24.ru
Холод и снег не содействуют увеличению настроения. А стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) на работе либо задачи в личной жизни могут ухудшить ситуацию. Человек не может себя повеселить и начинает увеличивать серотонин при помощи пищи. Помогает производить гормон радости сахар. Богатство стремительных углеводов в рационе немедленно приведет к набору излишнего веса.
Третьей предпосылкой набора веса становится недочет солнца. Нехватка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D понижает выработку лептина, который производит жировая ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями). От этого теряется чувство голода, человек не ощущает насыщения и начинает больше есть.
Для поддержания стройности в зимний период нужно заниматься спортом. Физическая перегрузка поможет поднять настроение и расходовать калории. Также нужно соблюдать аква баланс и правильное питание, варьировать рацион клетчаткой, добавить белка и неспешных углеводов – крупы и цельнозерновой хлеб.
