ТОП 10 лайфхаков, как перестать думать о плохом: переключая сознание

0 0

Расставание, увольнение, утрата – в жизни случается много событий, которые обрушиваются на голову и делят жизнь на «до» и «опосля». А кому-то и повода не надо, чтоб мыслить о нехорошем – воображение услужливо дает подсказку нехороший прогноз по поводу и без. И в том, и в другом случае эффект однообразный – мучается состояние жизни. И вот что можно сделать для стабилизации чувственного состояния.

Содержание

1. Переключение внимания

Как мысли побежали по накатанной дорожке – переключитесь на какую-то деятельность. Идеальнее всего потрудиться на физическом уровне, чтоб в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) поступила порция эндорфинов (гормонов наслаждения), которые постоянно вырабатываются во время движения.

2. Глубочайшее дыхание

Дыхательная гимнастика (неспешный вдох и неспешный выдох) выручает даже при панических атаках, когда в принципе трудно взять себя в руки. Если идет речь просто о потоке негативных переживаний, осознанное дыхание стремительно восстановит чувственный баланс.

3. Оптимальный анализ

Что дает прокручивание нехороших мыслей? Прошедшего не изменишь, будущее не предскажешь. Мыслить о нехорошем тут и на данный момент совсем глупо. И занимаетесь данной для нас глупой деятельностью, меж иным, вы сами. А сможете не заниматься. Выбор за вами.

4. Практический подход

Заместо прокручивания дурных мыслей разработайте план действий – что можно сделать. В хоть какой трудной ситуации необходимо действовать. Вот и составьте перечень шагов, последовательное выполнение которых если и не изменит ситуацию в корне, то буквально поможет переключиться.

5. В отведенное время

Сможете отвести для дурных мыслей конкретное время – например, «вволю думаю о нехорошем с 10 до 11», если привычка о этом мыслить так очень в вас въелась, что избавиться от нее одним ударом не выходит.

6. В окружении позитива

Прекрасные вещи, положительные люди, забавные и добрые киноленты – проводите как можно больше времени в приятной обстановке и с приятными людьми. Положительная энергия в неплохом смысле слова заразительная штука.

7. Записать и выкинуть

Нехорошие мысли, записанные на бумагу, а позже скомканные и выброшенные, вправду теряют силу. И ученые из Института штата Огайо при содействии собственных коллег из Автономного института Мадрида это обосновали.

8. Быть признательным

Хорошим противоядием нехорошим мыслям является благодарность. Практикуйте это чувство минимум дважды в денек – с утра и вечерком. Задумайтесь о определенных вещах, за что вы признательны жизни. Не спешите, прочувствуйте состояние, сосредоточьтесь на его физическом ощущении. Это здорово помогает поддерживать положительное мышление в течение денька.

9. Поменять обстановку

Смена обстановки один из самых действенных методов переключить сознание и значительно поменять чувственный фон. И тут неплохи все средства – от похода в гости перед поездкой в другую страну.

10. Приостановить поток

Можно придумать стоп-действия, которые будут выключать поток мыслей. К примеру, звучно хлопнуть по столу кулаком. Либо умыть лицо прохладной водой. Либо закричать во весь глас. Эта техника критической остановки мышления помогает порвать грешный круг.