Сомнолог поделился с россиянами методом борьбы с бессонницей
Доктор-сомнолог Миша Котенков связал задачи со сном с наличием стресса и порекомендовал, как можно с ним совладать.
Фото: Vse42.ruVse42.ru
По словам русского доктора, одной из обстоятельств бессонницы являются чувственные переживания. Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) не только лишь влияет на ухудшение свойства сна, да и оказывает разрушительное действие на организм. Чтоб с ним совладать, Котенков порекомендовал заняться физической активностью, передает интернет-издание «Подмосковье Сейчас».
– Для начала довольно больше ходить, идеальнее всего на свежайшем воздухе. Помните, что 10 тыщ шагов в денек – это минимум. А в эталоне добавить к этому наиболее интенсивные аэробные перегрузки. Довольно начать с получаса в денек, трижды в недельку, – цитирует СМИ (Средства массовой информации, масс-медиа — периодические печатные издания, радио-, теле- и видеопрограммы) доктора.
Медик добавил, что во время упражнений пульс не должен зашкаливать. Для борьбы с бессонницей он посоветовал заняться плаванием, бегом и ходьбой либо направить внимание на велотренажер, пилатес и теннис.
Минимум за два часа до отхода ко сну следует окончить занятия спортом.
Ранее редакция VSE42.Ru докладывала, что китайские ученые выявили связь меж качеством сна и слепотой.
