Россиянам рассказали, какие упражнения дома заменят поход в спортзал
Нередко человек желал бы сделать лучше свою физическую форму и заниматься спортом, да лишь у него просто не хватает времени на походы в спортзал. Но это не неудача, ведь можно заниматься спортом даже дома. Спортивный физиолог Никита Скрипник сказал, какие конкретно упражнения можно созодать в домашних критериях. По его словам, чем больше суставов задействовано, тем больше перегрузка.
Фото: Секрет КомпанииСекрет Компании
«Одно из самых энергоёмких упражнений, которое можно созодать в домашних критериях, — это выпады. В нём задействованы практически все мускулы ног, а они составляют практически 70% от массы тела. Также отлично расходуют энергию приседания и оборотные отжимания», — сказал физиолог.
Но при всем этом следует быть осторожным, потому что выпады подступают не для всякого человека. Их можно поменять на недлинные комплексы с эспандером.
Это могут быть сгибание на бицепс, подъём рук через стороны, приведение руки впереди себя, горизонтальная тяга, горизонтальный жим либо тяга в наклоне.
Скрипник отметил, что даже малая физическая активность поможет поддерживать тело в тонусе.
