Реабилитолог Бондаренко дал советы, как справиться с переутомлением
Реабилитолог, эксперт по биомеханике человека Владимир Бондаренко отдал советы, как совладать с переутомлением к концу года.
Фото: Вечерняя МоскваВечерняя Москва
1-ый и один из самых принципиальных шагов, которые стоит сделать — начать всеполноценно высыпаться. Чтоб с утра ощущать себя бодреньким и энергичным, сон должен быть не наименее шести-семи часов, и ложиться лучше не позднее 23:00. Все девайсы лучше отложить хотя бы за час до сна.
Также стоит сделать аква режим. Необходимо в течение часа выпивать от 150 до 350 мл воды. Тогда наше тело не будет уставать, начнут верно работать все дренажные функции снутри организма.
Не считая того, Бондаренко порекомендовал заняться своим досугом, чтоб подарить для себя поожительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), передает aif.ru.
