Раскрыт способ найти баланс между работой и личной жизнью
Метод отыскать баланс меж работой и личной жизнью раскрыла в беседе с «Мослентой» психолог Лена Селезнева. Она выделила, что отсутствие этого баланса может привести к суровым дилеммам с физическим и ментальным здоровьем.
Фото: МослентаМослента
«Чтоб соблюдать баланс меж работой и иными сферами жизни, сначала необходимо научиться не перерабатывать. Пересмотрите свое расписание и включите в него физическую активность, хобби, время наедине с самим собой и с близкими. На работе принципиально мыслить лишь о трудовых задачках, а дома — лишь о для себя и семье. Также принципиально не запамятовать о делегировании», — заявила Селезнева.
Чтоб разобраться в положении дел сейчас, психолог порекомендовала нарисовать «колесо жизни» — круг, разбитый на восемь частей, как пицца на куски. Любая часть — это отдельная сфера жизни: семья, здоровье, деньги, судьба, развитие, удобство, отдых, свита.
«Нужно оценить каждую сферу по десятибалльной шкале, где единица — полное неудовлетворение, а 10-ка — напротив. Это поможет осознать, чему вы уделяете довольно времени, а про что запамятовали. Позже необязательно прокачивать все, необходимо осознать, что вам в приоритете», — растолковала Селезнева.
Собеседница «Мосленты» порекомендовала нарисовать таковой же круг через несколько месяцев либо через год, чтоб оценить свои успехи в достижении баланса.