ЗДОРОВЬЕ

Пять утренних привычек, которые сделают ваше тело здоровым и подтянутым

Если ваша цель — придерживаться здорового вида жизни, то принципиально начинать это созодать с самого утра. Вот какие привычки для вас стоит завести.

Фото: Ferra.ruFerra.ru

Утренние полезные привычки не потребуют от вас неописуемых усилий, но в то же время улучшат ваше тело и здоровье. Вот 5 шагов, которые для вас стоит сделать.

Увлажнение. Сперва утром вы должны испить незначительно воды. Это обеспечит неплохую работу обмена веществ, клеток, когнитивных и общих физических возможностей.

Движение. Уделите всего пару минут лёгкой растяжке и гимнастике. Так вы расслабите суставы, улучшите кровообращение (циркуляция крови по организму), заставите мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) работать.

Удовольствие солнцем. Солнечный свет улучшает настроение и в целом очень важен для поддержания здорового циркадного ритма. Благодаря этому вы будете лучше спать ночами, а днём ощущать себя наиболее энергичным.

Пенные валики. Они разрешают расслабить мускулы. Это даст возможность вашим мускулам и суставам свободно двигаться. Согласно исследованиям, вы также будете пореже сталкиваться с болями, улучшите упругость и подвижность суставов. Каждое утро пару минут уделяйте большим группам мускул.

Здоровый завтрак. Заместо сладких хлопьев либо выпечки сделайте для себя завтрак, состоящий из белка, нужных жиров и углеводов. Пример такового завтрака — греческий йогурт со свежайшими фруктами и мёдом либо яичница-болтунья с овощами и авокадо.

Материалы новостного нрава недозволено приравнивать к предназначению доктора. Перед принятием решения посоветуйтесь со спецом.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»