ЗДОРОВЬЕ

Пять простых способов чувствовать себя счастливым зимой

Дофамин является нейромедиатором, связанным с мотивацией и наслаждением. И специалисты поведали, как в зимнее время можно получить этот гормон.

Фото: Ferra.ruFerra.ru

В зимнюю пору вы полностью сможете столкнуться с недочетом сил и с отсутствием мотивации что-либо созодать. Всё это может указывать на недостаток гормона дофамина в организме. По словам диетолога Вероники Лисс, дофамин — это некоторый хим мессенджер, который помогает человеку быть активным. Получить его можно последующими методами.

Содержание

Есть продукты, содержащие много тирозина

Эти молекулы необходимы мозгу, чтоб он мог создавать дофамин. Получить тирозин можно из белковой еды: мяса, рыбы, яиц, рыбы и морепродуктов, сыра, продуктов из молока, бобовых, сои. Не считая того, принципиально иметь достаточный припас цинка, железа, витаминов В, С. А омега-3 поможет в разжижении крови (внутренней средой организма человека и животных).

Любой денек заниматься спортом

Причём имеется в виду рядовая физическая активность в течение 30 минут, но каждодневная. Может сгодиться даже стремительная ходьба.

Принимать солнечные ванны

Для этого постарайтесь не прятать руки и лицо от естественного освещения. Ещё один вариант получения солнечного света — процедуры светотерапии.

Часто всеполноценно спать

Учёные считают, что при недочете сна в организме может не хватать дофамина. Неплохой высококачественный сон — это когда вы ложитесь спать любой денек в одно и то же время, а сам сон продолжается 7-10 часов.

Получать больше наслаждения

Это быть может хоть какое действие, которое вызывает у вас подобные чувства. К примеру, возлюбленная пища, прослушивание музыки, встречи с друзьями.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»