Психолог рассказала, как научиться делать все вовремя

В современном оживленном мире у большинства людей деньки расписаны по минуткам. Даже для того чтоб двум друзьям повстречаться, необходимо открыть расписание и согласовать эту возможность. Да и в критериях недостатка времени люди все равно продолжают опаздывать. Почему люди так поступают и можно ли поменять эту привычку, скажет психолог, гештальт-терапевт Анна Девятка.

Фото: Сетевое издание m24.ruСетевое издание m24.ru

Что ощущает опаздывающий?

Видео денька

Запоздания постоянно свидетельствуют, что люди поначалу согласились придти в определенное время, а позже не смогли выполнить обещание. У кого-либо это может вызвать суровый стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Ведь за привычкой не приходить впору может последовать противное чувство вины, выговор начальства либо штраф.

Тревога, ужас, внутреннее смущение от необходимости оправдываться за запоздание обхватывают человека сходу, как приходит осознание: «Я не успеваю». Помните Белоснежного Зайчика из книжки Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес»? Там с самого начала истории он бурчал для себя под нос: «Ах, я опаздываю! Все бы ничего, но вот Баронесса! Баронесса! Она придет в ярость, если я опоздаю». Его беспокойство можно осознать, ведь за мельчайшую провинность Баронесса рубила головы.

Естественно, в жизни не все так строго, как в произведении Кэрролла. Но даже само чувство «я приду не впору» вызывает глубочайший дискомфорт. Человек начинает торопиться, возлагать, что можно запоздать не так очень и тем избежать наказания. На нервишках заглушается инстинкт самосохранения, из-за что люди начинают нарушать правила. К примеру, перебегать дорогу на красноватый сигнал светофора.Другими словами наши передвижения стают травмоопасными.

Как закончить опаздывать?

Нужно проанализировать временной отрезок, на котором человек не успевает придти впору, и отыскать ошибки в планировании графика. Маша каждое утро опаздывала на работу: ей необходимо было позавтракать, прихорошиться, потом разбудить деток и привести в сад-школу, которые были во дворе дома. Опосля этого она полчаса двигалась в кабинет на автобусе. Маша повсевременно ощущала нехватку времени – как будто что-то упускала.

Дама собралась сделать табличку и расписать свое утро по элементам. Например, на мейкап она отвела 5 минут, на сборы деток – 10. Маша стала сверять, соответствует ли заложенное время реально потраченному на эти занятия. В 1-ые же деньки ее ожидали открытия. Оказалось, на деток ей требуется полчаса, а чтоб привести себя в порядок – не 5 минут, а все 15. И вроде бы Маша позже ни торопилась, около получаса оказались не учтены в ее графике. Как она это сообразила, то не стала опаздывать.

Время – понятие личное. Когда мы делаем что-то увлекательное и увлечены действием, минутки пробегают неприметно. Если же это что-то кислое и занудное, время тянется как жвачка. Потому Машин метод осознать, сколько времени занимает каждое действие, по сути весьма неплох. По такому же принципу можно посчитать, сколько времени уходит на дорогу до работы, либо высчитать припас времени, который нужен, если автобус задержится.

Эмоциональное сопротивление

Когда мы заставляем себя идти на встречу по принципу «поэтому что так нужно», но внутренне ощущаем к этому омерзение, тоже начинаем опаздывать. Тут всему виной психические механизмы защиты, которые стараются уберечь нас от насилия над собой.

Виталий и Вика со скрипом собираются в гости к родителям. Там их повсевременно отчитывают, что они некорректно живут, заместо хлопот о карьере им навязывают идею задуматься о детях. Под конец встречи предки перестают браниться и приглашают пару в гости на последующие выходные. Юные люди еще не знают, что можно гласить «нет» родителям. И хотя им грустно, что их отчитали, они молчат и соглашаются придти еще.

Но обида копится, желания приходить в гости становится меньше. Потому в последующий раз пара опаздывает на несколько часов, таковым образом демонстрируя свое недовольство. Ясный сигнал, что в отношениях меж семьями что-то не так.

Не запамятовать про отдых

Время сделалось истинной ценностью, столько увлекательного охото успеть, не считая работы: уделить внимание хобби, побыть с семьей, сходить в зимний парк прокатиться на коньках и испить теплое какао. Возникает соблазн заполнить каждую минуту полезными делами, чтоб успеть как можно больше. Таковой подход также приводит к ошибкам и запозданиям.

Люди запамятывают поставить в собственный график время на отдых и переключение внимания от 1-го процесса к другому. Мы пребываем в иллюзии, что можем мгновенно сдвинуть фокус с 1-го процесса на иной – к примеру, с катания на коньках на рабочие процессы. Но на переключение требуется просвет времени, которое именуется «пост-контакт» и «пре-контакт» – психологическое окончание 1-го дела и настройка на включение в новое занятие соответственно. Эти характеристики определяются персонально и являются естественной био потребностью организма.

Если игнорировать эти процессы, человек мается и нервничает: все ли я сделал? Потому нужно закладывать от 5 до 30 минут на окончание дел и начало новейших. Это дозволит быть всюду впору без излишних переживаний.

Крах отношений

Запоздание может разрушать дела, поэтому что воспринимается как невыполненное обещание. В романе «Война и мир» Болконский условился с Наташей Ростовой о том, что она будет его ожидать в течение года и они поженятся. Срок прошел, а Андрей прислал весточку, что задерживается. В итоге Наташа не дождалась жениха и погрузилась в роман с иным мужиком.

Запоздание постоянно разрушает старенькые договоренности: прежние планы были вписаны в остальные временные рамки, и созодать вид, что все осталось как было, нереально. Потому нужно сверяться:

• Очень ли расстроен иной человек, что все идет не по плану?
• Желает ли он как и раньше договариваться с вами о кое-чем?
• Необходимо ли создавать новейшую договоренность, чтоб попытаться ее выполнить?

Ответы на эти вопросцы посодействуют сохранить добрые отношения с близкими людьми и дозволят вкупе заняться тем, что для вас обоим по нраву.

Тема запозданий еще поглубже, чем кажется. За каждым эпизодом стоит причина, с которой можно и необходимо разбираться. Будьте внимательнее к для себя и близким!

источник