Психолог дала пять советов о правильном отдыхе
Продуктивным и действенным будет считаться тот отдых, опосля которого человек полон сил и опять готов к работе, поведала психолог онлайн-платформы «Грань.рф» Анастасия Корнеева. В беседе с «Лентой.ру» спец поделилась пятью советами, которые посодействуют продуктивно провести выходные либо отпуск.
Фото: Lenta.ruLenta.ru
Содержание
«Матрица Эйзенхауэра»
Видео денька
Чтоб хорошо распланировать свои дела, психолог порекомендовала пользоваться «Матрицей Эйзенхауэра».
«При помощи таблицы вы распределяете свои задачки по аспектам «срочность» и «значимость» на четыре квадранта, опосля что решаете, чему конкретно и сколько времени стоит предназначить», — растолковала она механизм работы способа.
Избегание крайностей
Основная ошибка — крайности, считает Корнеева. «Люди или впихивают в собственный график неохватное, а позже стают еще наиболее вялые, чем до выходных, или не делают ничего в принципе, а потом страдают чувством вины», — объяснила спец.
Не поддаваться FOMO
Также принципиально не поддаваться FOMO, убеждена она. Сиим термином, по словам психолога, обозначают назойливый ужас пропустить что-то увлекательное.
«Конкретно эта изюминка психики принуждает людей, к примеру, посещать мероприятия, на которые им совершенно не охото идти», — направила внимание Корнеева.
Смена деятельности
Отдых — это смена деятельности, выделила психолог.
«Если ваша основная работа — физический труд, весьма подвижная и энергозатратная, на выходных услаждайтесь спокойствием в горизонтальном положении. Если же ваши будни предполагают сидение в кабинете — двигайтесь и идите на воздух. Если вы в течение рабочего денька в окружении людей и неизменном общении — выделите для себя время на уединение и тишину», — рекомендовала она.
Обилие
Почувствовать внутреннюю удовлетворенность от проведенного отпуска и выходных, по словам спеца, дозволит обилие деятельности.
«Секрет в том, чтоб в течение вольного времени: создать что-то издавна откладываемое, к примеру, разобрать шкаф, непременно кое-чем себя повеселить, создать что-то для роста и развития, пообщаться с кем-то вам приятным — позвонить другу, а лучше повстречаться — и уделить внимание собственному телу — прогулка, ванна, массаж, разгрузочный денек, спорт», — отметила Корнеева.
