ПСИХОЛОГИЯ

Психолог дала пять советов о правильном отдыхе

Продуктивным и действенным будет считаться тот отдых, опосля которого человек полон сил и опять готов к работе, поведала психолог онлайн-платформы «Грань.рф» Анастасия Корнеева. В беседе с «Лентой.ру» спец поделилась пятью советами, которые посодействуют продуктивно провести выходные либо отпуск.

Фото: Lenta.ruLenta.ru

Содержание

«Матрица Эйзенхауэра»

Видео денька

Чтоб хорошо распланировать свои дела, психолог порекомендовала пользоваться «Матрицей Эйзенхауэра».

«При помощи таблицы вы распределяете свои задачки по аспектам «срочность» и «значимость» на четыре квадранта, опосля что решаете, чему конкретно и сколько времени стоит предназначить», — растолковала она механизм работы способа.

Избегание крайностей

Основная ошибка — крайности, считает Корнеева. «Люди или впихивают в собственный график неохватное, а позже стают еще наиболее вялые, чем до выходных, или не делают ничего в принципе, а потом страдают чувством вины», — объяснила спец.

Не поддаваться FOMO

Также принципиально не поддаваться FOMO, убеждена она. Сиим термином, по словам психолога, обозначают назойливый ужас пропустить что-то увлекательное.

«Конкретно эта изюминка психики принуждает людей, к примеру, посещать мероприятия, на которые им совершенно не охото идти», — направила внимание Корнеева.

Смена деятельности

Отдых — это смена деятельности, выделила психолог.

«Если ваша основная работа — физический труд, весьма подвижная и энергозатратная, на выходных услаждайтесь спокойствием в горизонтальном положении. Если же ваши будни предполагают сидение в кабинете — двигайтесь и идите на воздух. Если вы в течение рабочего денька в окружении людей и неизменном общении — выделите для себя время на уединение и тишину», — рекомендовала она.

Обилие

Почувствовать внутреннюю удовлетворенность от проведенного отпуска и выходных, по словам спеца, дозволит обилие деятельности.

«Секрет в том, чтоб в течение вольного времени: создать что-то издавна откладываемое, к примеру, разобрать шкаф, непременно кое-чем себя повеселить, создать что-то для роста и развития, пообщаться с кем-то вам приятным — позвонить другу, а лучше повстречаться — и уделить внимание собственному телу — прогулка, ванна, массаж, разгрузочный денек, спорт», — отметила Корнеева.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها