Психолог дал советы по продуктивному проведению выходных
Советы о том, как продуктивно провести зимние выходные «Ленте.ру» отдал клинический психолог Станислав Самбурский. По его словам, в нерабочие деньки нужно соблюдать обыденный режим.
Фото: МослентаМослента
«Когда в ночь (то есть темное время суток) с воскресенья на пн не выходит рано заснуть. В итоге в пн человек вновь пробуждается невыспавшимся. Чтоб схожее не бывало, весьма принципиально выстроить режим и соблюдать его», — отметил спец.
Во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за работоспособность, крепкий иммунитет и правильную интеллектуальную активность, также предупреждает резвое старение организма, продолжил он.
При ощущении нехватки сил на выполнение каких-то активных дел на выходных психолог порекомендовал все отложить и просто отдохнуть. По его словам, время от времени необходимо дозволить для себя такую «роскошь», как обыденный отдых и «ничегонеделанье».
Спец также посоветовал меньше задумывать о том, что опосля выходных опять наступит рабочая неделька. Заместо этого в выходные деньки нужно уделить внимание отдыху и заняться тем, что приносит положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений).
«Отлично проведенные выходные — это выходные, во время которых мы получили калоритные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и воспоминания. Попытайтесь провести выходные интенсивно, и это даст для вас заряд энергии на всю предстоящую рабочую недельку. К тому же подтверждено, что если человек погружается в то, что его вправду захватывает, он отдыхает от дел, а все мысли о работе и ежедневных трудностях уходят на 2-ой план», — резюмировал клинический психолог.