ЗДОРОВЬЕ

Плавание: о плюсах водных тренировок в любом возрасте


Плавание: о плюсах аква занятий в любом возрасте

Содержание

11 апреля 2023

Умение плавать — один из главных способностей человека, помогавший ему выживать в протяжении 1000-летий. Сейчас плавание считается одним из самых нужных видов физической перегрузки, которым можно заниматься с самого первого денька жизни и до глубочайшей старости. О том, чем полезно плавание для самых различных возрастных групп, ведает Ира Родионова, гидрореабилитолог, инструктор по ЛФК.

Грудничковое плавание (0-3 месяца)

1-ая стихия, с которой знакомится ребенок — вода. В протяжении 9 месяцев ребенок плавает в околоплодных водах. Родившейся малыш лишь выяснит новейший мир, а купание в теплой воде (в его обычной среде обитания) содействует понижению мышечного тонуса и сохраняет стрессоустойчивость. Не считая того, подобные физические перегрузки делают лучше обмен веществ. Вода содействует гармоническому развитию малыша. А еще у новорожденных до 3 месяцев есть прирожденный плавательный рефлекс (простейшая бессознательная реакция организма на раздражение), который дает умопомрачительный итог во время обучения плаванию.

Детки 3 месяца-1 год

В это период жизни ребенок обучается доверять миру и окружающим людям. Плавание содействует закаливанию, вырабатывая иммунную систему. Неизменные движения в воде сформировывают его скелетный мышечный корсет, проныривания и ныряния содействуют развитию вентиляции легких. Это все положительно влияет на развитие малыша.

Детки 1-3 лет

Идет адаптация к наружному миру. Закаливание поможет приспособиться к вирусам. Ребенок знакомится с иными людьми. Обучается новеньким двигательным способностям (ползти, идти). Занятия посодействуют снять гипо- либо гипертонус мускул, также закрепить познание о том, что вода — наш друг.

swim age3

Детки 3-6 лет

В этот период жизни ребенок понимает свои потребности, возникает сформированный мышечный корсет, нередко в таком возрасте уже проявлены черты нрава. Вода поможет избавиться от стресса у малыша, сформирует хорошую осанку, также укрепит мускулы грудной клеточки, плечевого пояса, ног и рук. Плавание разовьет дыхательную систему, что увеличивает сопротивляемость к простудным болезням.

Детки 7-9 лет

Этот время является одним из самых сложных у деток, потому что детство завершилось и приходит пара больших интеллектуальных нагрузок. Чтобы разгрузить голову и выплеснуть накопившейся стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), нужны физические перегрузки. Вода является хорошим проводником для успокоения нервной системы. Также у деток, посещавших в этом возрасте бассейн, возрастает соматропин — гормон роста, улучшаются когнитивные функции.

Детки 10-14 лет

У их много энергии и организм стремительно восстанавливается. Вода вязкая и уплотненная — означает перегрузки в воде будут намного труднее, потому что нужно преодоление аква масс. Мускулатура будет развиваться гармонически, так как в плавательных движениях задействуются мускулы всех частей тела – корпуса, шейки, рук и ног. Пропадет сутулость и остальные нарушения осанки из-за ослабления силы тяжести в аква среде, позвоночник просто выпрямится.

Дети 15+

Для этого возраста свойственны огромные интеллектуальные перегрузки, длительное сидение за компом и нехватка двигательной активности либо ее переизбыток в случае постоянных занятий. Разум и тело устают от конфигурации гормонального фона. Плавание станет красивым вариантов для занятий и поможет гармоническому развитию тела. Снимется тонус мускул, улучшится осанка, укрепится мускулатура, улучшится упругость.

swim age4

Взрослые 25+

Во время плавания задействованы все группы мускул, потому оно является всепригодным и самым хорошим средством перегрузки для организма. Улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), которая поступает в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), непременно обязана отлично снабжаться кислородом. Но в огромных городках давать собственному организму регулярную нагрузку тяжело. Плавание заходит в список анаэробных видов спорта. Ученые обосновали, что плавание понижает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), успокаивает и улучшает мозговую деятельность. Не считая того, во время плавания уменьшаются отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), потому что вода является красивым проводником для лимфодренажа и улучшения циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных).

Взрослые 50+

В этом возрасте плавание помогает понижение массы тела, улучшению работы желудка и кишечного тракта. При постоянных упражнениях уйдет сонливость (наличие избыточной продолжительности сна) и нехорошее настроение, равномерно понизит вес, уйдет отдышка. За счет гравитации в воде налаживается подвижность суставов. Физическая активность в воде содействует расслаблению мускул, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Таковым образом при периодических упражнениях плаванием происходит улучшение всего человеческого организма, укрепляется здоровье и увеличивается общая работоспособность. Помните о том, что основное в плавании — удовлетворенность вас и ваших деток. Не ставьте впереди себя цель стать проф пловцом, а просто услаждайтесь занятиями. У вас все получится. До этого чем посещать занятия в бассейне, пройдите осмотр доктора и может быть узеньких профессионалов.

swim age exp 475d3a17

Ира Родионова, гидрореабилитолог, инструктор по ЛФК:
«Плавание — это не только лишь актуально нужный навык, но к тому же высокоэффективная тренировка для всего тела. Особенный вид спорта, который полезен практически для всех систем организма. Плавание — это, сначала, вода. А вода — это жизнь»!


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»