Невролог предупредил об опасности переутомления
Неизменное переутомление может угрожать суровыми неуввязками со здоровьем. Невролог поликлиники «Синай» Валерий Югай поведал, как избежать сбоев в организме.
Фото: РИА «ФедералПресс»РИА «ФедералПресс»
«Переутомление, либо синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) приобретенной вялости, – это не попросту симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания), это болезнь, приводящая к нарушению работы всего человеческого организма», – отметил невролог.
Как отмечает Валериий Югай, переудомление может возникать из-за долгого стресса, завышенной ответственности, отсутствия режима и отвратительного питания. Также к нему приводит отсутствие отдыха, нередкие заболевания и завышенные физнагрузки.
Сначала из-за переутомления появляются препядствия со сном. Людям тяжело уснуть, они пробуждаются среди ночи. Потом возникает апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг), теряется настроение, передает «Газета.ру».
Равномерно изменяется и лицо человека – кожа белеет, под очами возникают круги, усиливается потоотделение. Дамы могут сталкиваться с нарушениями менструального цикла.
Все это может привести к истощению нервной системы, депрессии.
Чтоб этого избежать, эксперт советует сначала заняться режимом денька – стараться ложиться спать не позже 23:00 и спать не наименее 8 часов.
Деньком нужно почаще давать для себя отдохнуть, поменять деятельность и не забывать о прогулках, а на работе и дома уменьшить нагрузку. Также принципиально сделать питание, создать его равновесным и восполнить припас витаминов.
