Названо идеальное время для тренировок
Иногда днём не хватает времени, чтоб позаниматься спортом: у кого работа, у кого учёба, у кого малыши либо всё сходу. Меж тем физические перегрузки весьма важны для здоровья организма — докторы повсевременно о этом говорят.
Фото: Секрет КонторыСекрет Конторы
Чтоб не упускать способности потренироваться, почти все переносят спорт на ночное время. Но по сути это не наилучшее решение, произнес спортивный физиолог Никита Скрипник.
По его словам, природой заложено, что днём человек работает, а ночкой дремлет, потому трениться за полночь либо поздно вечерком не стоит. Это может даже навредить здоровью — к примеру, определённые гормоны, в том числе мелатонин, вырабатываются лишь в ночное время и конкретно во время сна. Но на практике может быть всякое.
Доктор заверил, что если организм привыкнет заниматься ночкой и для него это не будет стрессовым фактором, то запрета на спорт в эти часы никакого нет.
«Если человек размеренно занимается спортом ночкой, организм адаптируется к сиим условиям и находит возможность восстанавливать силы в вольные от занятий часы», — поведал Скрипник.
Эксперт отметил, что безупречное время для спорта — всё-таки днём: или с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон, или с 17 до 20 часов — когда на пике кардио и силовые характеристики. Если ваша цель — сжигание жира, лучше подойдёт утро — опосля сна организм будет активнее спаливать калории. Вообщем, спорт всё равно полезен фактически во всех собственных проявлениях. Даже если не любите — попытайтесь полюбить .
