Назван способ не растолстеть в новогодние праздники
Основной метод сохранить стройную фигуру в веренице праздничков — это побольше двигаться и не потреблять очень много калорий. О этом в беседе с «Лентой.ру» поведала врач-диетолог Лена Соломатина. Она именовала несколько правил, которые посодействуют не растолстеть во время новогодних каникул.
Фото: Lenta.ruLenta.ru
Предновогодний обряд
«31 декабря, намедни Новейшего года, необходимо вести собственный обыденный стиль жизни. Во-1-х, необходимо выспаться и не быть вялым, есть, как мы обычно едим — завтрак, обед, ужин, перекусы. При этом ужин лучше создать сытным. Недозволено садиться за стол с чувством голода, по другому мы съедим весьма много. Если этого не создать, будет мощный жор, и будет трудно удержаться, чтоб не наесться калорийными продуктами», — растолковала диетолог.
Во время новогодней ночи за столом необходимо употреблять больше воды, к примеру любые полчаса пить воду с лимоном, чтоб избежать обезвоживания.
Понизить калорийность
Чтоб не съесть весьма много калорий, да и не очень ограничивать себя в еде, можно поменять некие ингредиенты обычных блюд, порекомендовала Лена Соломатина.
«В том же салате Оливье майонез можно поменять на нежирную сметану, йогурт либо разбавить майонез кисломолочными продуктами. Колбасу поменять на говядину, телятину, а еще лучше на куриную грудку, или крабов, кто может для себя дозволить. Картошку и морковь опосля варки лучше несколько часов подержать в холодильнике. В этом случае крахмал становится резистентным и не оказывает вреда. То же самое с рисом и хлебом, их лучше охладить», — поведала она.
На горячее лучше избрать запеченную рыбу, блюда на базе куриной либо индюшачьей грудки, грибы. На десерт — сорбеты, пастила, зефир, желе, то все есть на базе ягодных и фруктовых пюре. Также стоит держать в голове, что хоть какой алкоголь весьма калорийный.
