Можно ли избежать перепадов настроения в ПМС

Большая часть представительниц дамского пола понимает наверное, что такое предменструальный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом). К огорчению, каждый месяц с сиим приходится сталкиваться. И если у кого-либо этот период проходит неприметно, то для неких он становится реальным испытанием. «Rambler» побеседовал с профессионалом и вызнал, можно ли избежать перепадов настроения во время ПМС.

Фото: UnsplashUnsplash

В норме большая часть дам за некоторое количество дней до менструации испытывают предменструальные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности): нагрубание молочных желез, увеличение аппетита, перепады настроения. Эти симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) в норме не должны нарушать ход вашей жизни и не требуют исцеления.

ПМС возникает в итоге повторяющегося перепада гормонов, который происходит любой месяц в женском организме. Эти колебания дамских гормонов оказывают воздействие на серотонин в мозге, который отвечает за регуляцию нашего настроения, сна и бодрствования в нашем теле, потому, чтоб свести до минимума проявления ПМС нужно соблюдать некие советы.Львутина Мария АлексеевнаДоктор акушер-гинеколог сети «Клиника Фомина».

Видео денька

1. Сон

Ложитесь спать не позднее 23:00.

Здоровый сон 7-8 часов.

2. Физическая активность, минимум 30 минут в денек

Занимайтесь возлюбленным видом спортом: плавание, йога, фитнес, катание на велике и прочее, но опасайтесь лишних нагрузок.

3. Дыхательные упражнения

Делайте упражнения (глубочайшее и неспешное дыхание), которые посодействуют расслабиться.

4. Массаж

Он снимает напряжение, помогает расслабиться и поднимает настроение.

Эти методы неопасны и эффективны.

Как оральные контрацептивы влияют на организм

5. Оральные контрацептивы

Неким девицам гинеколог может назначить КОК (комбинированные оральные контрацептивы), т.к. на фоне их приёма нет каждомесячного колебания уровня гормонов.
Но это не терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) 1й полосы.Львутина Мария АлексеевнаДоктор акушер-гинеколог сети «Клиника Фомина».

При томных проявлениях ПМС, которые встречаются у 3-8 % дам, нужна консультация спеца и исцеление.

источник