Могут ли витамины стимулировать рост волос?
Самый обычной и тривиальный метод сохранить здоровье волос — поменять свои каждодневные привычки: здоровая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), постоянное увлажнение прядей и защита волос от действия больших температур при укладке — посодействуют избежать большинства заморочек. Но к данной нам программке можно прибавить и прием витаминов, потому что недостаток определенных микроэлементов приводит к выпадению волос, их истончению и ломкости.
По воззрению профессионалов, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) могут играться существенную роль в здоровье волос. «Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы обеспечивают волосяные фолликулы необходимыми строй элементами для здоровой деятельности», — объясняет Джошуа Зейхнер, д.м.н., директор косметических и клинических исследовательских работ в области дерматологии Mount Sinai Hospital в Нью-Йорке.
«Волосяные клеточки — одни из самых стремительно делящихся клеток в организме, но они не являются необходимыми для жизни, а поэтому получают от организма питание крайними», — разъясняет Ламис Хамдан, д.м.н., дерматолог, основоположник и генеральный директор компании Shiffa. В отсутствии достаточного количества витаминов и минералов в рационе, им совершенно достаются «крохи». Когда же вы принимаете пероральную добавку, микронутриенты всасывается в кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью), который питает все клеточки, включая и ваши волосяные фолликулы.
Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) в состоянии сделать волосы не только лишь наиболее бодрствующими и сильными, да и длинноватыми. «Правильное питание содействует не только лишь повышению производства волос, но что еще важнее — их укреплению», — объясняет Джули Руссак, д.м.н., дерматолог и основоположник Russak Dermatology Clinic в Нью-Йорке. — У вас быть может много волос, но если они тонкие и ломкие, что толку»?
Прием витаминов и минералов не является подменой здоровой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), но поможет вашим прядям получать все нужное, чтоб смотреться шикарно.
Какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) полезны для волос?
«Волосам нужны железо, цинк, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В12, которые поддерживают структуру и рост волос, также увлажняют кожу головы, — гласит Дэнди Эдельман, д.м.н., дерматолог-хирург Medical Dermatology & Cosmetic Surgery. — Остальные принципиальные питательные вещества — витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, селен, магний и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D».
Читайте также: Магний: необходимо ли принимать добавки минерала?
Принимая пищевые добавки принципиально держать в голове о рекомендуемой дневной норме для всякого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи). Это в особенности принципиально, если вы принимаете добавки, содержащие железо либо витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, превышение норм которых быть может соединено с пищевыми расстройствами и иными противными эффектами.
- Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А представляет собой группу жирорастворимых ретиноидов, включающих ретинол, ретинал и ретиниловые эфиры. Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) делает огромное количество функций в организме: он имеет решающее значение для зрения, участвует в иммунной функции и нужен для клеточного роста: все клеточки тела нуждаются в витамине А, включая и клеточки волос. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Также помогает дерматологическим железам производить сало, которое увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы бодрствующими. Недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, вообщем, как и его переизбыток, может привести к суровым дилеммам со здоровьем, включая выпадение волос. Рекомендуемая диетическая норма витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А для взрослых в возрасте старше 19 лет составляет 1300 мкг/сут (4300 МЕ —интернациональных единиц).
- Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D не имеет прямой связи с ростом волос, но его недостаток может воздействовать на их здоровье. Исследователи University of Miami Miller School of Medicine нашли, что у большинства людей с очаговой алопецией (аутоиммунное болезнь) — маленький уровень витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D. Споры по поводу рекомендованной дневной нормы витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D в научных кругах не стихают уже который год. В согласовании с клиническими советами Русской ассоциации эндокринологов, рекомендуемая дневная норма употребления витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D составляет не наименее 600–800 МЕ для взрослых. Но почти все специалисты сходятся во мировоззрении, что это очень низкие характеристики для заслуги рационального уровня микронутриента в крови (внутренней средой организма человека и животных), который, по воззрению большинства профессионалов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг/мл).
- Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В12. Луковка, которая является нижней частью фолликула волоса, состоит из самых быстрорастущих клеток в людском организме, делящихся любые 23-72 часа. В основании луковки находится сосочек, который содержит кровеносные сосуды. Его основная задачка — подключить фолликулы к кровоснабжению организма, чтоб доставить кислород и питательные вещества, нужные для роста волос. Так как В12 помогает производить эритроциты, достаточное количество этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) нужно для процесса роста волос. Человечий организм не производит витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В12, потому принципиально получать это питательное вещество из рациона: В12 можно отыскать в продуктах звериного происхождения, таковых как рыба, птица, мясо, продукты из молока и яичка. Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) не содержится в растительной еде, и при вегетарианской диете принципиально надзирать уровень этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) в организме и по мере необходимости принимать его в виде добавок. Дневная норма для взрослых составляет 2,4 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12 в денек.
- Железо. Важнейшая функция этого минерала — помогать организму в производстве бардовых кровяных телец. Эти клеточки переносят кислород (гемоглобин) через наш кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) ко всем нашим тканям и органам, включая волосяные фолликулы. Железо также улучшает уровень энергии, питает мускулы (включая сердечко) и помогает иммунной системе. Если в вашем организме недостаточно железа, у вас может развиться состояние, называемое железодефицитной анемией, что может привести к выпадению волос. Когда вашему организму не хватает кислорода, он направляет его доступный припас к вашим актуально принципиальным органам, чтоб сохранить их {живыми}, а не к волосяным фолликулам. Без кислорода ваши волосяные фолликулы перестают работать подабающим образом и волосы начинают выпадать. Норма употребления железа в день для дам составляет 20-30 мг.
Сколько времени следует принимать витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)?
Специалисты категоричны: вы не должны ждать результатов в одночасье. «Как мы все знаем, для роста волос требуется время, — гласит Лилли-Роуз Параскевас, д.м.н., генеральный директор компании Rose Dermatology. — Если вы повсевременно принимаете витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), стимулирующие рост волос, вы должны увидеть конфигурации (волосы меньше выпадают, наименее ломкие) в течение 2-ух месяцев. К шестому месяцу вы должны ощутить, что ваши волосы стали гуще.
