Какие 5 заблуждений о подсчете калорий мешают похудеть: мнение диетологов

0 2

Методика подсчета калорий не один раз подвергалась критике, так как не постоянно дозволяет человеку похудеть без излишнего стресса.

Содержание

Какие заблуждения о подсчете калорий не дают похудеть
В этом нет никакой необходимости
Среднее арифметическое в недельку
При упражнениях в зале подсчитывать калории нет нужды
Опосля успешного похудения про подсчеты можно запамятовать
Подсчет калорий приводит к расстройствам пищевого поведения

Но без нее тяжело не только лишь избавиться от излишних кг, да и сохранить собственный вес.

Для того чтоб защититься от переедания, принципиально знать о том, какое количество калорий поступает в организм. Если характеристики очень высочайшие, то постоянно есть возможность внести в меню правки.

Содержание

Какие заблуждения о подсчете калорий не дают похудеть

В этом нет никакой необходимости

Почти все задаются вопросцем о том, откуда взялся излишний вес. При всем этом начинается активное исследование вероятных заморочек со здоровьем. Но почти всегда это происходит только из-за переедания.

Фото: © Белновости

А вот подсчет калорий мог бы предупредить возникновение полноты. Потому пытайтесь иметь хотя бы общее представление о том, какое количество энергии вы употребляете.

Среднее арифметическое в недельку

Некие иногда не могут сдерживать себя и переедают в течение денька. Но опосля могут устроить себе «голодный» денек, считая, что за счет среднего арифметического получится сбросить вес.

Стоит держать в голове о том, что организму не нравятся такие «скачки». Лучше постоянно питаться приблизительно схожим объемом еды.

При упражнениях в зале подсчитывать калории нет нужды

Специалисты отмечают, что это одна из более всераспространенных ошибок. Люди, которые занимаются спортом, считают, что им можно запамятовать про диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и ограничения.

Это не соответствует реальности. Почти все переоценивают то количество калорий, которое им удалось издержать во время занятий.

Опосля успешного похудения про подсчеты можно запамятовать

Если опосля удачной борьбы с излишним весом возвратиться к собственному обыкновенному режиму питания, то неувязка опять возвратится. Потому идеальнее всего поменять собственный подход к еде и не забывать о подсчете дневной энергетической ценности.

Благодаря этому постоянно получится поддерживать здоровый вес.

Подсчет калорий приводит к расстройствам пищевого поведения

Сам по для себя подсчет является процедурой безопасной: вы просто фиксируете энергетическую ценность пищи в течение денька. Расстройства пищевого поведения возникают совершенно по остальным причинам.

Но если вы увидели их признаки, то разумнее будет обратиться за помощью к спецам.