Как заживить свой кишечник и что это означает?

Как заживить собственный кишечный тракт и что это значит?

09 марта 2023

Узнайте, как, по воззрению профессионалов, можно «заживить собственный кишечный тракт» естественным методом.

В наши деньки практически нереально гласить о здоровье, не затрагивая тему кишечного тракта. И это полностью разумно: ваш желудочно-кишечный тракт, является домом для 100 триллионов микробов, которые соединены со обилием качеств здоровья, включая иммунитет и когнитивные функции. Но как конкретно вы сможете «заживить кишечный тракт» и нужно ли это созодать? Разбираемся с профессионалами.

Что означает иметь здоровый кишечный тракт

Во-1-х, принципиально осознать, что значит (и не значит) сама фраза «заживление кишечного тракта». «В Вебе вы отыщите много определений, но, если их все обобщить, то идет речь о оптимизации здоровья органа, — разъясняет Мэтью Бехтольд, гастроэнтеролог из University of Missouri. — «Исцеление либо заживление кишечного тракта» — это не мед фраза, а быстрее рекламный термин. Теория фокусируется на вещах, которые принуждают ваш кишечный тракт работать лучшим образом, таковых как увлажнение и физические упражнения».

Диетолог Лиза Янг, делит это мировоззрение, добавляя, что фраза «заживление кишечного тракта» не имеет научного обоснования и является достаточно расплывчатым термином. Кто-то может под термином «заживление», осознавать избавление от общего дискомфорта в желудке (к примеру, вызванного стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) либо неверным питанием), остальные поразмыслят о наиболее суровых мед состояниях, таковых как синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) раздраженного кишечного тракта либо СИБР — синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) лишнего бактериального роста в узкой кишке).

Не считая того, «заживление кишечного тракта» нередко именуют решением задачи «дырявого кишечного тракта». Согласно Harvard Health Publishing, желудочно-кишечный тракт имеет слизистую, которая действует как барьер, регулирующий, какие вещества всасываются в кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью). Но в больном кишечном тракте слизистая может иметь «просветы» либо зазоры, вызывающие завышенную проницаемость. Это может дозволить токсинам, микробам и остальным субстанциям выйти из кишечного тракта в кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью). В итоге, молвят о «дырявом кишечном тракте», который связан с воспалением и переменами пищеварительных микробов.

Согласно статье 2020 года, размещенной в журнальчике Nutrients, наш кишечный тракт полупроницаем, что дозволяет питательным субстанциям из еды, которую мы едим, попадать в ваш кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью). «Дырявый кишечный тракт» — еще пока не официальный мед термин, хотя проницаемость кишечного тракта подтверждена, о чем свидетельствуют данные Cleveland Clinic. Это быть может {само по себе} болезнью либо предпосылкой остальных состояний. И хотя, вправду, есть задачи с желудочно-кишечным барьером, которые могут вызвать заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (к примеру, целиакию либо болезнь Крона), задачи с пищеварением автоматом не означают, что ваш кишечный тракт нуждается в особенном лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) либо «заживлении».

Как исцелить собственный кишечный тракт

Если вы подозреваете, что у вас есть некое болезнь, идеальнее всего обратиться за исцелением к гастроэнтерологу. Если же вы желаете в целом поддерживать здоровье собственного кишечного тракта, а не заживлять его, то вот для вас несколько советов от экспертов.

Занимайтесь постоянной физической активностью

В дополнение к снятию стресса и улучшению сна, активный стиль жизни — это один из наилучших методов поддерживать нормальную работу кишечного тракта. «Физическая активность помогает кишечному тракту, улучшая моторику желудка и узкой кишки, — делится Бехтольд. — С усовершенствованной моторикой меньше шансов, что покажутся вздутия животика, запоры и изжога».

Пейте довольно воды

«Адекватная гидратация принципиальна для общего здоровья кишечного тракта», — гласит Бехтольд. Вода нужна для почти всех функций, связанных с желудочно-кишечным трактом, включая перистальтику, усвоение питательных веществ и удаление отходов при помощи дефекации. Диетологи говорят, что дамам требуется 11,5 чашек воды в денек, а мужикам — 15,5 чашек, включая воду из товаров питания и напитков. Но имейте ввиду, что употребление лишнего количества воды может привести к вздутию.

Ограничьте потребление товаров с высочайшей степенью переработки

Еще одна привычка, «исцеляющая кишечный тракт», заключается в ограничении обработанных товаров в рационе, таковых как готовые замороженные блюда либо крекеры. «В их содержится много рафинированного сахара, который может вызвать либо ухудшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) в кишечном тракте», — гласит Янг. Цельные свежайшие продукты, такие как фрукты, овощи и цельные злаки, оказывают обратный эффект, так как в их много антиоксидантов и антивосполительных питательных веществ.

Сосредоточьтесь на клетчатке

Когда дело доходит до товаров, которые «вылечивают» кишечный тракт, то 1-ое, о чем следует пошевелить мозгами — это клетчатка и продукты ее содержащие, такие как фрукты, овощи, бобовые и цельные злаки. «Во-1-х, клетчатка содействует росту нужных пищеварительных микробов, — гласит Янг. По данным Mayo Clinic, это питательное вещество также поддерживает постоянное опорожнение кишечного тракта и наращивает размер стула. Рекомендуемая дневная норма употребления клетчатки составляет 25 г и 38 г для дам и парней соответственно.

Высыпайтесь

Настоящий сон имеет решающее значение для здоровья кишечного тракта. По словам Янга, нехороший сон может привести к дисбалансу пищеварительных микробов, что потенциально содействует воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия). Согласно статье 2021 года, размещенной в издании Journal of Sleep Medicine, этот эффект связан с осью мозг-кишечник — системой прямой связи меж кишечным трактом и мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы). Стремитесь спать рекомендуемые 7-8 часов в день.

Признаки того, что для вас кишечный тракт нуждается в заживлении

Если вы часто испытываете дискомфорт в животике (вздутие) и замечаете конфигурации в работе кишечного тракта (запор либо диарея), все вышеперечисленные деяния могут принести облегчение. Согласно статье 2021 года, размещенной в журнальчике Frontiers of Endocrinology, эти задачи нередко соединены конкретно с факторами вида жизни, включая стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), неверное питание и недочет физических упражнений. Но, естественно, для вас не надо ожидать, пока покажутся эти симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), чтоб начать улучшить работу кишечного тракта.

«Принципиально осознавать: если у вас уже есть диагностированные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) кишечного тракта. упомянутые выше методы «заживления» не облегчат ваше состояние», — гласит Бехтольд. Посреди таковых болезней — целиакия, язвенная болезнь желудка, панкреатит, эзофагит, болезнь Крона и зараза H. pylori.

Смотрите за последующими симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного), которые, по словам доктора Бехтольда, докторы именуют «красноватыми флагами», сигнализирующими о суровых сбоях в работе кишечного тракта:

• ненамеренная утрата веса;
• изменение стула (новенькая диарея либо запор);
• изменение поперечника стула (к примеру, стул шириной с карандаш);
• кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) в кале;
• темный стул;
• дискомфорт в животике либо вздутие животика;
• новенькая изжога;
• повышение случаев пищевой непереносимости.

Если вы сомневаетесь, прислушивайтесь к собственной интуиции (практически) и обратитесь к доктору с хоть каким из этих либо остальных симптомов.

источник