ПСИХОЛОГИЯ

Как загадывать желания так, чтобы они сбывались

Весьма тяжело начинать писать о желаниях и в принципе о Новеньком годе в сложившихся обстоятельствах. Тяжело дозволить для себя «желать», когда идет спецоперация. Но это очень нужно, ведь если мы не хотим — мы угасаем, где нет жизни — есть погибель. Потому так принципиально разрешать для себя жить и желать.

Фото: Daily MoscowDaily Moscow

Чем труднее все снаружи, когда жизнь бросает нам очередной вызов, тем важнее поддерживать жизнь и желания снутри себя. Принципиально сохранять власть и авторство над собственной жизнью, по другому мы все скатимся в состояние жертвы, а там совершенно не отлично. Что все-таки мы можем создать в данной ситуации?

Видео денька

Содержание

Как разрешить для себя грезить?

Практически год геополитическая ситуация накаляется, и это факт. Этот год никто не добавит к нашей жизни. Мы были в страхе, ярости, ужасе — застыли и не стали проживать свою жизнь. «Что я могу создать на данный момент, в этих критериях, чтоб мне и моим близким было выносимо, а быть может и отлично?» — основной вопросец, который мы должны для себя задавать. А для этого принципиально осознавать свои желания и потребности.

И еще принципиально гласить о стыде и вине: я много на данный момент слышу о этих эмоциях от собственных клиентов.

Чувство стыда и вины — самые труднопереносимые чувства. Они вызывают духовную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), ибо очень лупят по самоощущению.

«Ты весьма нехороший» — гласит мне стыд. «Ты сделал ужасное» — гласит мне вина. Это больно и нестерпимо, охото провалиться через землю. Но это не много отлично и совершенно неполезно.

Оба этих чувства — социально обучающие и призваны корректировать человеческое поведение в социуме. Так что все-таки созодать с ними? Ответом быть может принятие ответственности — признание неправильного поведения и нанесенного вреда, попытка осознать, что пошло не так и, по способности, компенсировать вред.

Для чего же мне дана эта ситуация? Что мне нужно узреть и признать? Что я могу создать в данной для нас ситуации? Какой я на данный момент? Что я могу создать себе на данный момент? Это непростые вопросцы, но их стоит для себя задать.

Как верно загадывать желания?

2acb403df3cf3a31341cb38195121e43Daily Moscow

Сейчас давайте вернемся к загадыванию желаний, раз уж мы решили, что можно и принципиально.

Незначительно теории, что было понятно. Смотрим на набросок 1. Здесь две оси — осознанности (вертикальная ось) и ответственности (горизонтальная). Начнем с первого квадрата: это «черная лошадь» для всех нас — то, что неосознанно и не зависит от меня. Сюда можно отнести чувственные всплески, желание, безотчетные желания, сны.

Чувственный всплеск — всплеск аффективной энергии. У взрослых связан с угнетением чувств, а у малышей — с еще неконтролируемыми чувствами.

И, как я думаю, частично работает на волшебное мышление. Нередко у малышей на данной для нас энергии исполняются желания. Бывало у вас такое, что в «сердцах» произнесли что-то нехорошее / не плохое, и это сделалось реальностью? И все как будто без вашего роли? Так работает чувственный всплеск.

Философ Невилл Годдард на основании чувственного всплеска вывел формулу:

Выполнение желания = воображение + чувственный всплеск

Пример ситуации: коуч принуждает нас визуализировать желание и переживать эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), сопровождающие его выполнение. Но есть одно «но». Тяжело попасть из осознанности в чувственный всплеск (безотчетный). Хотя время от времени работает.

Желание — психическое состояние смутного и недифференцированного томления. Безотчетное желание — это тоже что-то смутное и непроявленное; внутреннее побуждение, влияющее на наше состояние, поведение и выбор, но неосознанное.

И влечения, и безотчетные желания нередко находят реализацию (галлюцинаторную) во снах. Правда, также нередко имеют символическую форму, а не реализуются практически.

Потому мы уделяем много внимания снам. Время от времени они проводники к нашим желаниям и потребностям.

В этом квадрате много психологической энергии, но нередко она закрыта для взрослых людей нормами приличия, правилами, ограничениями. Это наша плата за социализацию, что, наверняка, хорошо, если не очень. Время от времени нам так принципиально быть «неплохими», что мы совершенно закрываем истории с социально неодобряемым. Но из этого квадрата нередко рождается и сопротивление желанию (не весьма осознаваемое).

Мы постоянно множественны в собственных желаниях. Допустим, я весьма желаю машинку, желаю водить, ощущать красивый механизм и надзирать его. Но снутри меня может жить обратная тенденция. Я не смогу дозволить для себя конкретно ту красивую машинку, а наиболее дешёвую я не желаю, и я понимаю, что все надзирать с машинкой я не смогу, а рисковать я не желаю. Потому у меня нет машинки.

Либо иной пример: мне «пора» замуж / жениться. Это навязанное желание. Они могут быть различными, и соединены с моим представлением о том, что ожидают от меня остальные.

Мое настоящее желание — неосознанное — будет из первого квадрата. И, быстрее всего, я еще без пары.

Наверняка, вы уже додумались, что все практики — волшебные и не весьма — ведут нас к квадрату 4. Где все в моих силах и осознано, где желания преобразуются в цели и планы по их достижению.

Но поначалу о квадратах 2 и 3. Когда в заданиях хоть какого курса по выполнению желаний мы пытаемся осознать «чего же же все-же я желаю?», мы переводим неосознанное в осознанное в нашей схеме из нижнего в верхний прямоугольник. И 1-ое, самое принципиальное, это осознать — чего же же вы желаете по сути?

Как осознать, чего же я желаю?

Для этого принципиально быть в контакте с собой и со своими чувствами, эмоциями, ценностями, желаниями. Быть в собственном фокусе внимания. Нужно отметить, что это, может быть, самая тяжелая задачка, если у вас не было интересующегося родителя, в чьем фокусе внимания вы были в детстве.

«Мать мне холодно» — «Нет, ты хочешь есть». Можно на уровне мыслей возвратиться в детство и вспомянуть: чего же вы желали тогда? Чем больше всего по времени вы были заняты в детстве?

В какие игры игрались почаще всего? В чем были неплохи? Чему больше всего радовались? Вспомяните самые ярко окрашенные действия юношества — с чем они были соединены? Запишите, пожалуйста, ответы на вопросцы.

  1. Как вы видите себя в детстве?
  2. Как вас лицезрели остальные?
  3. Может, стоит возобновить детские практики (рисование, пение, игру на музыкальных инструментах либо актёрскую игру) и пристально следить за собой. На что вы откликаетесь?

Также побеседуем о потребностях, потому что они лежат в моменте перехода от безотчетных к осознанным желаниям.

Если кратко, другими словами 8 потребностей в отношениях (теория Ричарда Эрскина, последователя Э. Берна).

— Потребность в сохранности (чтоб иной человек не показал злость, не штурмовал, не навредил здоровью, не разрушал).

— Потребность в одобрении (чтоб тот, кто умнее, старше, посильнее, «экспертнее» воспринимал и признавал, не обесценивал).

— Потребность в принятии нашего опыта (чтоб у другого человека был таковой же опыт как у нас, и он осознавал то, что мы пережили).

— Потребность в значимости (чтоб иной человек не оценивал и признавал значимость мыслей, эмоций, желаний, убеждений).

— Потребность в самоопределении (чтоб иной человек не ставил свои требования и границы выше, и можно было самому созодать выбор).

— Потребность в инициативе от другого (чтоб иной проявлял энтузиазм и инициативу в отношениях).

— Потребность в проявлении любви (чтоб можно было свободно проявлять свою любовь, и она была значима и принята остальным человеком).

— Потребность в действии (сказать «нет», протестовать и созидать принятие такового протеста и отказа от другого человека).

Разумеется, что потребности не вещественны, но они обретают плоть благодаря определенным желаниям. К примеру, вы желаете миллион, чтоб приобрести для себя то, что для вас необходимо.

Какую потребность можно удовлетворить средствами? Мне кажется в сохранности, принятии себя иными, в признании. И даже любви!

Здесь возникает новейший вопросец: какие потребности закрывают мои желания? Чего же я желаю по сути в итоге реализации собственного желания? Время от времени мы упираемся в одно желание, и потребность остается нереализованной, а это больно. Это значительно осложняет жизнь.

К примеру, я желаю замуж за мультимиллионера. Что бы что? Как я желаю себя ощущать в итоге? А я желаю ощущать себя в сохранности. Это та потребность, что стоит за моим желанием.

И если мультимиллионеры кончились, то я так и остаюсь с нереализованной потребностью в сохранности. А есть ли еще какие-то методы воплотить мою потребность в сохранности? Может, это будет шокер и свисток, перцовый баллончик либо сигнализация дома, либо я займусь единоборствами, найму охрану, либо сама стану мультимиллионеркой. Либо я пойду на психотерапию и повышу свою толерантность к неопределенности, и приму что жизнь — это риск. Либо все это совместно.

Я предлагаю разглядеть желания ваши исходя из убеждений потребностей. Разделите лист А4 на 3 столбца. 1-ый столбец — это желания. Напротив всякого желания поставьте во 2-м столбце потребность: что стоит за вашим желанием?

Какая потребность встречается почаще всего? Какие потребности преобладают? Какие чувства вы испытываете, упорядочивая желания и потребности?

А в 3-ем столбце распишите, как и через что еще (не считая желаний, записанных в первом столбце) вы сможете воплотить потребность?

Если с желаниями туго, то давайте пойдем от потребностей. Вы наверное ответили на вопросцы про детство. Если нет, то вернитесь и ответьте, разглядите свои ответы исходя из убеждений потребностей.

Выделите 3-4 неудовлетворенных в детстве потребностей и запишите их в 1-ый столбец. Подумаете, через что эти потребности могли бы быть удовлетворены сейчас. И запишите методы во 2-ой столбик. Попытайтесь в 3-ем столбике сконструировать желание либо цель.

Сейчас попробуем разобраться с тем, от кого зависит выполнение моего желания. Если не зависит от меня — левый прямоугольник из рисунка 1, зависит от меня — правый. Я, к примеру, весьма желаю мира. Зависит ли от меня выполнение моего желания? На 100% навряд ли. Но что я могу создать, чтоб его приблизить? Так я могу двигать свое желание из квадрата 3 в сторону квадрата 4.

Что мешает желаниям реализоваться?

Нужно отметить, что все желания, связанные с иными людьми, проблематичны к выполнению. Но постоянно есть часть, которая зависит от нас. Так мы приходим к возлюбленному квадрату для взрослых. Это «волшебный» квадрат 4, в каком желания преобразуются в цель, а далее — в план действий.

Все топ-менеджеры и люди бизнеса могут поведать, что желание — это что-то среднее меж хотением и продуманным решением, выбором. Как мы гласили — это потребность, получившая «тело».

А цель — это образ конечного результата. Цель конкретна, реальна, достижима. Наша настоящая цель побуждает и дает энергию на реализацию. Если вы этого не чувствуете, это не ваша цель (может быть, из навязанных).

Возьмите свои листочки с потребностями и желаниями. Поглядите, чего же для вас не хватает для перевоплощения желаний в цели? Кое-где вы столкнётесь с тем, что это навязанные желания и цели. Кое-где нет энергии (ресурса), может, нужно пошевелить мозгами еще над желаниями и целями, а кое-где мешает сопротивление: и желаю, и не желаю.

Давайте изучить антипод. Когда вы мечтаете, представьте, что все уже случилось:

  • вы садитесь в собственный новый Porsche;
  • вышли замуж за мультимиллионера;
  • едете в путешествие.

Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Нравится ли для вас эта картина? Какие антиподы есть у вашего желания? К примеру, вы не умеете водить (да ну его, это так трудно!).

Распишите напротив всякого желания, что не сделалось целью, и его антиподы. Может быть, это не разумеется и на это пригодится время. Поживите с сиим листочком.

Время от времени требуется много сил, чтоб понять сопротивление собственному желанию. Нередко люди загадывают желания о отношениях, про поиск напарника. Пробуют воплотить потребность в любви, принятии и признании.

Но бывает и так, что в силу нашего опыта дела с остальным конфликтуют с сохранностью. Ибо иной рассматривается как угроза. Кто из нас не сталкивался с разбитым сердечком?

И вот здесь разворачивается катастрофа: с одной стороны я желаю отношений, а с иной — боюсь, что меня бросят, оскорбят, предадут. Одолевает ли при всем этом тот «волк», которого мы кормим?

По сути нет. Необходимо знать и принимать обоих. Можно, естественно, морить голодом 1-го из их, но рано либо поздно наши части выходят из-под контроля. Жить во внутренней борьбе тяжело.

Принципиально: как вы выберете вести взаимодействие с обратными тенденциями снутри, так и исполнится хотимое. Как можно загадать желание чтоб учитывать и желание, и его антипод? Ну к примеру, принять опасности в отношениях, опираться больше на себя.

Как сконструировать желание?

— желание обязано быть настоящим;

— оно обязано быть вашим и о вас;

— сформулированное без отрицания: не о том, чего же вы не желаете, а чего же желаете;

— чем наиболее непосредственно оно сформулировано, тем лучше;

— отлично бы, чтоб оно было настоящим и достижимым, чувственно заряженным;

— попытайтесь его раскрасить прилагательными: как? — забавно, просто, отрадно;

— пожить в нем некоторое количество дней так, как будто оно уже случилось. Все ли для вас нравится?

— представьте: если оно никогда не исполнится, как это будет для вас?

А сейчас о печальном: есть желания из квадрата 3, которые я понимаю и осознаю, но их реализация зависит не от меня. К примеру, я желаю, чтоб все мои возлюбленные были здоровы.

Либо чтоб мой ребенок поступил в институт. Либо возвратился блудный хахаль. Есть несколько методов как с сиим обойтись.

1. Признать свои ограничения: я не все могу надзирать. 2. Распрощаться со собственной манией величия. Погрустить о этом. Отпустить. 3. Находить способности посреди ограничений. И я не говорю походе к волшебной тёте. А о том, что вы могли бы создать для выполнения собственного желания.

К примеру, из моих желаний выше:

— припоминать возлюбленным о постоянной диспансеризации;

— предложить ребенку помощь в упражнениях;

— сказать хахалю, как он важен для меня;

— отправить чувственный всплеск в космос. И возлагать.

Пусть все ваши настоящие желания реализуются!


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»