ЗДОРОВЬЕ

Как улучшить работу кишечника и почему важно следить за микрофлорой


Как сделать лучше работу кишечного тракта и почему принципиально смотреть за микрофлорой

25 сентября 2023

Наш кишечный тракт заселяют миллионы микробов, число которых превосходит количество клеток в теле. Совокупа микробов, которые находятся в пищеварительной системе, именуют микробиомом. Как они влияют на наше самочувствие и как мы можем позаботиться о нем?

Основная часть микробиома — бактерии, принадлежащие к различным видам. От высококачественного и количественного соотношения – того, какие бактерии и в которых количествах находятся в кишечном тракте – зависит не только лишь наше пищеварение, да и наше самочувствие в целом.

«Некие исследователи именуют микробиом самостоятельным органом, который может работать нормально, а может работать с нарушениями. Любые отличия в его работе, возникающие в этом случае, если баланс микробов нарушается, сказываются на нашем здоровье, — разъясняет Ольга Викторовна Малиновская, управляющий мед департамента федеральной сети мед лабораторий KDL. — Появляются задачи не только лишь в работе пищеварительной системы, но также может снизиться иммунитет, вероятен набор веса и обострение ментальных расстройств».

На состояние микрофлоры могут воздействовать самые различные причины: стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), перенесенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), переезд (и даже отпуск в иной стране), смена рациона, прием определенных фармацевтических средств, до этого всего – лекарств. Эти лекарства предусмотрены для поражения патогенных микробов, но их прием может навредить и полезной флоре кишечного тракта.

В этом случае, если баланс микробиома нарушается, развивается состояние, называемое дисбактериозом либо дисбиозом. Одних микробов в кишечном тракте становится меньше, число остальных растет, из-за чего же человек может начать испытывать противные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности): диарею, вздутие, завышенное газообразование, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в животике. Возникновение таковых признаков — причина для воззвания к доктору. Он поможет разобраться, с чем связан показавшийся дискомфорт.

Как выявить дисбиоз?

Один из анализов, который быть может назначен — «Дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам». Это исследование кала, которое поможет осознать, как состояние пищеварительной микрофлоры пациента различается от нормы, какие группы микробов преобладают, а какие фактически отсутствуют.

Расшифровкой анализов должен заниматься спец, он же должен отдать советы, касающиеся нормализации микробиома. Посреди их непременно будут советы, касающиеся вида жизни и нрава питания.

Как сделать работу кишечного тракта?

В рацион нужно ввести продукты, содержащие различные виды клетчатки. Она нужна для улучшения работы кишечного тракта и полезна для пищеварения. Клетчатка содержится в овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе, пасте из жестких видов пшеницы, буром рисе.

Также принципиально соблюдать аква баланс и потреблять достаточное количество воды, есть продукты с пробиотиками — йогурты, соленья (к примеру, квашеную капусту). По мере необходимости доктор назначит особые пробиотические добавки — принимать их без помощи других, ориентируясь на советы знакомых, не стоит. Это может еще посильнее навредить кишечному тракту и сделать еще огромные задачи с пищеварением.

Еще одна нужная рекомендация — постоянная физическая перегрузка. Недавнешние исследования демонстрируют, что спорт полезен и для пищеварительной микрофлоры: люди, которые не третируют физической активностью, пореже сталкиваются с нарушениями в работе кишечного тракта.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»