Как приучить школьника к здоровому питанию
Для удачного обучения в школе ребенок должен быть не только лишь заинтересован получением познаний, но верно и впору питаться. Психолог Городского психолого-педагогического центра Москвы Ольга Калинова поведала, как посодействовать ребенку сформировать правильные пищевые привычки.
Фото: Letidor.ruLetidor.ru
Содержание
Соблюдать тайминг
Видео денька
В школе детки питаются в согласовании с течением времени посещения столовой. Для почти всех сначала это быть может не по привычке, так как дома, обычно, нет расписания приемов еды. Ребята нередко не желают есть к моменту школьного завтрака либо обеда, а еще могут отвлекаться на игры и дискуссии в столовой. Родителям следует посодействовать своим школьникам привыкнуть к определенному таймингу с фиксированными перерывами меж приемами еды, и идеальнее всего это созодать в размеренной домашней обстановке.
Приучивать к обилию
Ребенку непременно необходимо разъяснить, что еда обязана быть различной: если он любит макароны, это не означает, что можно есть лишь их.
В рационе школьника должны быть блюда и гарниры, приготовленные различными методами: вареные, печеные, тушеные и так дальше. Вариативность поможет ребенку сформировать широкие вкусовые предпочтения. Этому поспособствуют и школьные столовые: в освеженном меню сейчас на выбор учащихся 11 вариантов первых блюд, 9 видов главных мясных блюд и 5 видов гарниров. При всем этом все блюда приготовлены по особым рецептам в рамках советов профессионалов по детскому питанию.
Учить ориентироваться на собственный вкус
Умение есть различную еду и спокойное отношение к новеньким блюдам – это отлично, но, если вариантов много, ребенок должен уметь созодать выбор. К этому предки могут приучивать дома, предлагая кандидатуры: «Ты сейчас хочешь кашу с абрикосовым либо земляничным джемом? Хочешь испить чай либо какао? Какое блюдо ты бы желал испытать на выходных?».
Если ребенку часто давать различные варианты блюд, он сумеет лучше прислушиваться к своим ощущениям и сформировывать личные предпочтения. В школьных столовых детки тоже подстраивают меню под свои вкусовые предпочтения. Ученики без помощи других выбирают соус к гарнирам, добавляют к сырникам либо блинчикам возлюбленные сладкие топпинги, составляют салаты из предложенных овощей, решают, добавлять ли молоко в кашу.
Разъяснить связь правильной еды и здоровья
Пищевые привычки формируются в детстве: от их в предстоящем зависит здоровье человека, его умение соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, также надзирать употребление сахара. Растолкуйте ребенку, как конкретно еда влияет на организм.
К примеру, можно поведать о воздействии сладостей и фастфуда на наружный вид, ведь для почти всех школьников это весомый аргумент. Часто для того, чтоб создать пищу наиболее симпатичной для малышей, производители добавляют в нее усилители вкуса, в то время как здоровая и нужная еда кажется наиболее пресной и безвкусной. О этих и остальных особенностях детям стоит знать с ранешнего возраста. В таком случае школьник с большей вероятностью возьмет для перекуса фруктовый салат и йогурт, а не сладкую выпечку.