ЗДОРОВЬЕ

Как похудеть, не сокращая сахар и углеводы

Это может быть, хоть диетологи и рекомендуют вполне исключить из рациона продукты с сахаром. Геронтолог и нутрициолог Лена Крохмалева поведала Super, как похудеть без ограничений. Чтоб перевести сахар и углеводы в «чистую энергию», нужно соблюдать правила, которые не дадут им попасть в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и осесть в виде излишних кг.

Фото: Super.ruSuper.ru

«Добавьте в ваш рацион продукты, ускоряющие метаболизм. Это могут быть морские водные растения, шпинат, капуста, рыба, цельнозерновые продукты, — ведает Лена Крохмалева. — Также посодействуют умеренные, но постоянные физические перегрузки».

Отдельное внимание стоит уделять качеству сна и соблюдению цикла сна и бодрствования, которые являются неотклонимым условием для нормализации веса.

«Циклом недозволено именовать соблюдение режима в протяжении 2–3 дней, потому что циркадные ритмы восстанавливаются спустя пару недель, если придерживаться режима», — разъясняет Лена.

Очередной совет для сладкоежек: попытайтесь перейти с обыденных пирожных на их ПП-альтернативы либо фрукты.

«Если вы съедите, к примеру, натуральный манго либо пудинг из него с кокосовыми сливками, это понизит резкость инсулиновых колебаний», — ведает Крохмалева.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»