Как перестать сильно нервничать перед сдачей экзаменов
Не много кто любит сдавать экзамены. Но для тех, кто от природы склонен к тревожности, они могут стать реальным испытанием. Такие люди страшатся самих экзаменов, во время тестирования у их появляются противные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), а опосля окончания экзамена они очень переживают из-за результатов.
Фото: Ferra.ruFerra.ru
По словам психологов, есть два компонента, связанных с тревожностью. Это когнитивный элемент (беспокойство о последствиях нехороший успеваемости) и чувственный элемент (разные физические проявления стресса: учащённый пульс, потные ладошки и пр.). В самом худшем случае люди, которые испытывают ужас перед экзаменами, будут откладывать учёбу и избегать получения оценок за разные задания. Всё это в итоге может плохо сказаться и на самой учёбе, и на предстоящей карьере.
К счастью, существует много исследовательских работ, в каких изучаются методы борьбы с опаской перед экзаменами. Почти все из таковых вмешательств включают также применение способов когнитивно-поведенческой терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Это дозволяет избавиться от тревожных эмоций и мыслей, также сформировать способности сдачи тестов и обучения.
Бывают и наиболее творческие подходы, помогающие при стрессе (В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса) перед сдачей экзаменов. Это раскрашивание разных геометрических фигур либо выполнение физических упражнений. Посреди остальных методов борьбы со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) выделяют отведение времени сначала экзамена на беглый просмотр вопросцев и отведение 10 минут перед самим экзаменом на написание ценностей и того, что принципиально вам.