Как научиться говорить «нет» и стать счастливее
Не настолько не мало людей могут корректно отказывать в просьбе. В итоге мы нередко соглашаемся на что-то во вред для себя. Узнали совместно с психологом Инной Тлиашиновой, как научиться гласить «нет» и почему это принципиально.
Фото: Super.ruSuper.ru
Почему мы не можем отказать
Все мы родом из юношества, считает Инна Тлиашинова. И именует несколько обстоятельств неспособности отказывать. 1-ая из их — нарушение границ в детстве. В определенном возрасте ребенок начинает принимать себя как отдельную личность. Если модель отношений строится на твердом угнетении капризов, он может стопроцентно потерять чувство самости.
2-ая причина — сопоставление с иными. К примеру, с несчастным отпрыском маминой подруги. Таковая политика ведет к укреплению неуверенности и неизменной тревоге: ребенок, не вписывающийся в установленные родителем нормы, опасается смотреться нехорошим в чужих очах.
3-я причина — ужас конфликта. Такое поведение характерно людям, которые выросли в семье с недостатком внимания и теплоты. Им приходилось быть «комфортными», чтоб заслужить любовь близких. Не считая того, нередко они стремятся всеми силами избегать стрессовых ситуаций, к которым может привести отказ.
Что поможет научиться гласить «нет»
Установите собственные правила, пусть даже фиктивные. Например, если друг просит одолжить пару тыщ, вы сможете отказать ему, сказав, что не даете в долг принципно. И да, вы не должны разъяснять, почему.
Ссылайтесь на остальных людей. Формулировка может звучать так: «Я не могу это создать, так как подведу собственного друга». Также можно разъяснить, что для того, чтоб принять решение, для вас нужно посоветоваться с третьими лицами.
Дайте для себя время помыслить. Вы не должны давать ответ сиюминутно. Сообщите собственному товарищу, что для вас требуется время на принятие решения.