Как избежать вздутия живота во время праздников
В торжественное время набрать вес весьма просто. Доктор Элизабет Филипс, диетолог и клинический нейробиолог, отдала 6 советов, как предупредить вздутие животика и сделать лучше пищеварение в Новейший год и Рождество.
Фото: Ferra.ruFerra.ru
Спец в области питания и клинический нейробиолог Элизабет Филипс поведала, как не столкнуться в празднички со вздутием животика. Для необходимо соблюдать 6 советов.
Гулять на свежайшем воздухе. Например, ходьба на средние дистанции поможет сделать лучше пищеварение и облегчить вздутие. В этом случае пища будет проходить через желудок резвее, чем в положении сидя.
Отложить на некое время перекусы. Перед тем как их есть, дайте желудку четыре часа, чтоб всё успело перевариться.
Тщательнее пережёвывать еду. Если человек спешит и плохо пережёвывает пищу, то желудку становится труднее переваривать кусочки еды. К тому же тщательное пережёвывание понижает риск переедания.
Пить травяные чаи. В таковых чаях содержатся вещества, помогающие сделать лучше пищеварение и избавиться от вздутия животика. Ромашковый чай оказывает успокаивающее и терапевтическое действие, имбирный — антивосполительное, мятный способен снять желудочно-кишечный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Также полезно будет добавить к напитку одну-две палочки корицы.
Сделать лучше здоровье кишечного тракта. В этом посодействуют пробиотики. Их идеальнее всего принимать опосля пищи.
Не употреблять очень много алкоголя. Если вы выпьете очень много спиртного перед приёмом еды, то у вас может появиться расстройство желудка и вздутие животика.
Материалы новостного нрава недозволено приравнивать к предназначению доктора. Перед принятием решения посоветуйтесь со спецом.
