Как избежать набора веса в холодное время года: диетологи раскрыли основные правила
В прохладное время года постоянно увеличивается риск попортить фигуру, так как в зимнюю пору мы не достаточно двигаемся, предпочитая пореже появляться на улице.
Но стоит осознавать, что за прохладное время года из-за пассивного вида жизни и неверного питания высок риск набрать излишние килограммы.
Для того чтоб этого избежать, необходимо придерживаться неких обычных правил.
Содержание
В чем они состоят
Пейте напитки для убыстрения обмена веществ
Если вы станете употреблять кофе, чай, воду, травяные отвары и полезные смузи, то от такового решения будут одни плюсы. Во-1-х, такие напитки позитивно отражаются на фигуре.
Фото: © Белновости
К тому же, чай и кофе помогают согреться и насытить организм полезными субстанциями. Потому стоит почаще себя баловать чашечкой благоуханного напитка.
Контроль излишнего веса
Нужно хотя бы раз в недельку взвешиваться для того, чтоб верно оценивать свою фигуру. Иногда мы можем за маленький срок набрать довольно впечатляющее количество излишнего веса.
Если же увидеть делему до ее пришествия, то фигура остается идеальной. Если вы увидели колебания веса, то довольно просто скорректировать рацион и добавить чуток больше активности, считают специалисты.
Настроение
В зимнюю пору принципиально смотреть за своим моральным состоянием. Иногда из-за депрессии либо просто отвратительного настроения нам охото повеселить себя вредной едой.
Потому пытайтесь защититься от отрицательных эмоций.
Осторожность с классическими блюдами
Зима является очень суровым «испытанием» для фигуры к тому же из-за специфичных блюд: фактически все классические кушанья смачные, но вредные и калорийные.
Пытайтесь не увлекаться оливье, сельдью под шубой, жареной картошкой и иной питательной едой.
Метод изготовления
В зимнюю пору почти все отдают предпочтение жареной еде, но это большая ошибка: лучше выбирать тушение, варку. Самыми полезными методами, способными сохранить все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), является изготовление на пару и запекание.
К тому же, это наиболее полезно для фигуры.
Создатель: Марина Михалап
связаться с создателем
