Как избавиться от отеков
Временами у всех могут случаться отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма). Это нормально!
Фото: InoprosportInoprosport
К примеру, опосля соленой еды, опосля перелета, при смене атмосферного климата на горячий и мокроватый.
Если такое случается разово, а сам отек (избыточное накопление жидкости в органах) стремительно проходит, то волноваться не о чем. Другое дело, если отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) стают неотъемлемой частью жизни…
В нашем организме есть система, о которой никто ничего толком не понимает, но конкретно она отвечает за отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) на лице и теле. Это лимфатическая система!
Если в 2-ух словах, то отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) — это застой лимфы.
Что созодать?
5 лайфхаков для улучшения лимфотока, что освободит от отеков.
Содержание
1. Движение и снова движение
Замечали, что опосля сна и долгого лежания мы встаем с отеками? Дело в том, что лимфа не имеет собственного «насоса», она разгоняется лишь в момент движения. Это быть может хоть какой вид активности: бег, йога, спорт, стремительная ходьба. Йога является вдвойне полезной для лимфатической системы, поэтому что, не считая движений, там есть особенные позы, улучшающие лимфоток (скручивания, перевернутые позы).
2. Контрастные процедуры
Это быть может контрастный душ, но замечательно — сходить в баню, где прыгать в ледяную купель. И так несколько подходов! За счёт смены температуры происходит сокращение и расслабление стен сосудов, что приводит лимфу в движение. Таковым образом улучшается мелкие камешки, выводится лишняя жидкость из организма.
3. Не носить тесное белье
Большая часть лимфоузлов находятся в области плеч, подмышек и груди. Если на эти области создается давление, к примеру, очень тесноватым бюстгальтером либо его косточками, лимфе тяжело просочиться в лимфатические узлы.
4. Питьевой режим
Поддержание аква режима нужно, чтоб лимфа интенсивно передвигалась по сосудам, потому что она на 95% состоит из воды.
5. Лимфодренажная гимнастика
Это комплекс упражнений, направленных на нормализацию работы лимфатической системы. Делая эи упражнения, необходимо работать от конечностей к центру, другими словами от кончиков рук и ног — к телу.
