ПСИХОЛОГИЯ

Как бороться со стрессом во время праздников

Подготовка к праздничкам, готовка угощений, беготня по магазинам в поисках подарков — это тоже переживания, хоть в большинстве и веселые. Но всё равно эта предпраздничная суета приводит к стрессу. Нутрициолог сервиса доставки здоровой пищи Grow Food Лена Свиридова порекомендовала, как организовать празднование и при всем этом сохранить доброе размещение духа.

Фото: Секрет КомпанииСекрет Компании

«Чтоб не допустить стресса и вялости, весьма принципиально смотреть за своим питанием. То, что мы едим, оказывает огромное воздействие на наш наружный вид и самочувствие. Если в напряжённый декабрь мы будем ещё и пропускать приёмы еды либо есть лишь вредную пищу, то стрессовые ситуации обострятся, а наше самочувствие ухудшится», — поведала Свиридова.

По её словам, стоит есть продукты, которые могут сделать лучше настроение. Это овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, яичка, орешки, молочные и кисломолочные продукты. Не считая этого, могут повеселить десерты и блюда из курицы либо индейки.

Также Свиридова порекомендовала есть побольше шпината, капусты, брокколи, фасоли и стеблей сельдерея — в их содержится много витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В, который улучшает настроение.

«В напряжённый и стрессовый декабрь весьма принципиально смотреть за режимом сна. Обычная длительность здорового сна взрослого человека составляет 7–8 часов. Делать дедлайны ночкой и жертвовать сном — не наилучший вариант времяпровождения в крайний месяц года. Делайте выбор в пользу расслабленного отдыха, больше отдыхайте и высыпайтесь», — добавила она.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»