ЗДОРОВЬЕ

Дженнифер Энистон: «Я смогла победить бессонницу»


Дженнифер Энистон: «Я смогла одолеть бессонницу»

13 февраля 2023

Звезда телесериала «Друзья» поведала о том, как годами боролась с бессонницей и сомнамбулизмом и что ей посодействовало, в конце концов, начать высыпаться!

В собственном новеньком интервью изданию People Дженнифер Энистон поведала о дилеммах со сном, с которыми она боролась в протяжении десятилетий! 53-летняя актриса призналась, что мачалась не только лишь бессонницей, да и сомнамбулизмом— расстройством, при котором люди совершают какие-либо деяния, находясь при всем этом в состоянии сна. Она также поведала, что посодействовало ей сделать сон.

«Я думаю, трудности со сном начались, когда мне было около 30 либо даже ранее, — призналась Энистон изданию. — Поначалу, ты не придаешь этому значения — вялость, перевозбуждение, ненормированный график съемок… Но позже в один момент я начала обдумывать грустные последствия недосыпа и то, как это влияет на мой денек, мою работу, работу моего мозга и мое физическое состояние».

Одной из самых огромных заморочек, с которой столкнулась Энистон, стал отход ко сну: она повсевременно смотрела на часы, в тот момент, когда изо всех сил пробовала уснуть. «Все, больше не смотрю, пора закрыть глаза и спать», — уговаривала себя актриса чуток ли не каждую ночь (то есть темное время суток). Это принуждало ее вести нескончаемый подсчет потерянного времени: сколько часов прошло, пока она неудачно пробовала погрузиться в сон: «Чем больше я волновалась о этом, тем сложнее мне было уснуть», — добавила она.

Вместе с трудностями с засыпанием звезда «Друзей» столкнулась с сомнамбулизмом — небезопасным болезнью, которое она фиксировала в деньки мощной вялости и недосыпа. «Однажды меня разбудил звук домашней сигнализации, которую я включила, передвигаясь по дому во сне», — призналась актриса.

Невзирая на суровые трудности со сном, Энистон не сходу обратилась за проф помощью. Лишь когда актриса сообразила, как очень недочет сна влияет на все сферы ее жизни, она решила уделить приоритетное внимание борьбе с бессонницей. «Вы не сможете по-настоящему заниматься спортом и верно питаться, если плохо спали, поэтому что внутренние часы вашего организма сбиты», — призналась она.

Читайте также: Как сделать сон в период стресса

Jennifer Aniston insomnia1

Как актриса одолела бессонницу

По данным Cleveland Clinic, даже редчайшие периоды недосыпа приводят к понижению внимательности, ухудшению памяти, изменению настроения и лишней дневной сонливости (Следует различать психофизиологическую гиперсомнию, наблюдающуюся у практически здоровых лиц при недостаточном ночном сне или в условиях стресса, и различные патологические варианты гиперсомнии). К наиболее суровым последствиям, связанным приобретенным недосыпанием, относят высочайшее давление крови, диабет, депрессию и даже сердечную дефицитность. Вот почему, если вы страдаете от бессонницы, принципиально обратиться за помощью к спецу и Энистон «настоятельно советует всем это создать».

Опосля того, как Энистон обратилась к доктору, она начала вводить в собственный режим денька особенные ритуалы отхода ко сну, которые дозволили ей на сто процентов расслабиться опосля трудовых будней. Сейчас ее программка состоит из растяжки и йоги. Она также старается никогда не приносить в спальню мобильный телефон, чтоб сделать размеренную обстановку для сна и убрать все отвлекающие причины.

По данным Sleep Foundation, полезно отключать телефон перед сном, так как свет, излучаемый техническими устройствами, может подавлять естественную выработку гормона мелатонина, вызывающего сон.

Читайте также: Прощай, бессонница

В недавнешнем интервью изданию Self Энистон призналась, что любит медитировать и молиться перед сном, даже если на это у нее есть всего 5 минут. «Обычно это успокаивает мои мысли», — произнесла актриса. — Время от времени это быть может обычная медитация из мобильного приложения. Что еще вправду принципиально создать в конце денька — составить перечень благодарности. Я делаю это каждую недельку. Нам есть за что быть признательными этому миру».

Энистон также прибегает к помощи медитации, когда не может уснуть. «В часы бессонницы я начинаю медитировать, — гласит актриса. — А ранее в такие моменты я совершала различные сумасшедшие поступки, к примеру, считала трещинкы на стенках, либо шаги от спальни до кухни, отправляясь за жарким чаем либо водой с лимоном».

Очередной совет от Энистон: пытайтесь каждую ночь (то есть темное время суток) ложиться спать в одно и тоже время. Когда актриса не занята на съемках еще одного кинофильма, ее безупречное время отхода ко сну — 11 часов вечера. Соблюдение режима регулирует цикл сна-бодрствования. Поддержание относительно неизменного времени отхода ко сну, также пробуждения (даже по выходным), и обычное действие естественного солнечного света ранешным с утра помогают стабилизировать циркадные ритмы организма.

«Конкретно отход ко сну в одно и тоже время стал главным моментом для нормализации ночного отдыха», — призналась актриса. — Принципиально также пристально смотреть за своим распорядком денька. Я убираю подальше телефон, выгуливаю собак, запираю двери, умываюсь, занимаюсь медитациями и любой вечер сохраняю эту последовательность действий. Я думаю, в этом и есть секрет».

Читайте также: На ночь (то есть темное время суток) смотря: какие продукты освободят от бессонницы


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها