Дыхание для похудения: закрепляем результаты
Дыхание для похудения: фиксируем результаты
Содержание
11 мая 2023
Дыхательные даосские практики помогают похудеть и подтянуть проблемные зоны. О том, как усилить и развить этот итог, чтоб он остался с вами навечно, — в нашем новеньком материале.
Основная мысль даосских практик состоит в том, что проблемные зоны (излишний вес в области животика, бедер и ягодиц) формируются из-за скопления там «холода» — замедления циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных), а означает, и течения Ци. Пытаясь «согреть» эту область, тело сформировывает жировые отложения.
1-ый шаг на решении данной нам задачки — не закачивание данной нам области, а напротив, расслабление: мускулы должны отпустить сосуды, восстановить микроциркуляцию, и в области таза станет «теплее». По мере этого внутреннего прогрева, излишние килограммы уже начнут уходить за ненадобностью.
Как развить и усилить этот эффект, чтоб сформировать фигуру собственной мечты и сохранить ее до самого глубочайшего возраста?
Даосский метод запустить энергию в циркуляцию
Даосские мастерицы, которые занимаются женскими практиками в монастырях, до глубочайшего возраста смотрятся как девченки: тонкие, гибкие, подвижные. При всем этом главных упражнений, в каких они совершенствуются, на самом деле два. 1-ое — аутентичное дыхание (читай прошедший текст) для расслабления области таза, а 2-ое — задержки, которые на западе известны как вакуум животика. В отличие от западного аналога, эти задержки производятся на расслаблении.
Для чего необходимы задержки дыхания? Согласно китайской классической медицине, наш припас энергии хранится в области таза — это резервуар, где мы можем копить актуальные силы. Задержки обеспечивают доступ к этому резервуары, разрешают «поднять» энергию и пустить ее в циркуляцию.
Когда мы задерживаем дыхание, подтягиваем диафрагму ввысь и создаем тот вакуум животика, с помощью которого животик втягивается, мы помогает крови (внутренней средой организма человека и животных) оттекать от области таза. Диафрагма, как 2-ое сердечко, во время дыхания поршнем подтягивает кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) от таза ввысь — а во время особых задержек этот подъем делается преднамеренно, акцентированно. Если кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) отменно оттекает, то нормализуется и приток свежайшей крови (внутренней средой организма человека и животных), богатой кислородом и питательным субстанциями. Таковым образом «прогрев» и питание тканей таза возрастает, и телу больше не нужно пробовать согреть эту область при помощи доп килограмм.
Задержки дыхания по-даосски
Если вы так либо по другому знакомы с вакуумом животика, то вы могли увидеть, что в почти всех западноевропейских форматах эта практика весьма и весьма мучительная: активное дыхание, подтягивание диафрагмы, напряжение, расслабление, еще напряжение…
В даосских практиках задержки производятся на расслаблении. Основная задачка — очень расслабить обе диафрагмы: грудо-брюшную и тазовую, чтоб они синхронно подтягивались наверх.
Давайте попробуем выполнить это упражнение в наименьшем объеме, без фанатизма, чтоб оценить, как оно работает без труда.
- Лягте на пол, поясница прилежит к полу, ноги согнуты в коленях. Ладошки можно положить на животик, чтоб выслеживать его движение и расслабление.
- Сделайте глубочайший грудной вдох, наполняя грудную клеточку воздухом, расширяя ребра. Запомните это движение.
- А сейчас сделайте полный выдох, закройте ладонью рот и нос, чтоб ненамеренно не вдохнуть, и повторите движение из прошедшего пт. Другими словами вы делаете «неверный» вдох: грудная клеточка расширяется, а воздух в легкие не поступает.
Что происходит в этот момент? Грудобрюшная диафрагма подтягивается наверх сама, без усилия. Животик так же сам втягивается — проверьте вольной ладонью, что он расслаблен. И буквально так же, само, подтягивается тазовое дно.
Это, фактически, и есть упражнение, которое дозволяет разогнать застой в области таза, запустить энергию в циркуляцию и создать ее той силой, которая будет омолаживать организм.
С одной стороны, выполнение смотрится весьма обычным: просто расслабься и сделай задержку. Но, как вы попробуете выполнить это упражнение, вы заметите, что тело будет «сопротивляться»: пробовать натужиться в самых нежданных местах, чтоб побольше втянуть животик, подтянуть диафрагму либо создать еще чего-нибудть нежданное.
Конкретно потому освоению данной нам практики даосские мастерицы уделяют много времени, соединяют ее с расслабляющим аутентичным дыханием, занимаются под управлением мастеров, которые подскажут, как углубить задержку и создать ее наиболее продуктивной.
