ЗДОРОВЬЕ

Диетологи назвали способ прийти в форму после новогодних праздников

Диетологи окрестили метод придти в форму опосля новогодних праздничков в беседе с РИА Анонсы.

Фото: Lenta.ruLenta.ru

Доктор-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко порекомендовал устраивать разгрузочные деньки. По его словам, безупречным блюдом для разгрузочного денька могут стать диетические голубцы. «Нужно взять нежирное мясо — курицу, идейку либо телятину, — грибы и, соответственно, капустный лист. У нас получатся голубцы, в каких будет 40-50 килокалорий на 100 граммов», — произнес он. Спец добавил, что данное блюдо будет содержать белок, углеводы и клетчатку.

Диетолог-эндокринолог Майра Рау, в свою очередь, порекомендовала придерживаться принципа здоровой тарелки. «Разделите на уровне мыслей тарелку на 3-4 части: одну третья часть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну третья часть — крупами, картофелем, пастой либо хлебом, и четверть — одну третья часть — белковым продуктом, к примеру, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом», — отметила она.

Рау посоветовала не добавлять сахар в напитки. Также она порекомендовала употреблять достаточное количество воды до, во время и опосля пищи.

Ранее диетолог Лена Соломатина поведала, что в денек рекомендуется съедать не больше 4 мандаринов в дневное время суток, но нужно учесть личные индивидуальности организма, способность усваивать огромные объемы клетчатки, реакцию на кислоты, аллергические реакции и прочее.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»