Что нужно есть утром, чтобы похудеть: вот он, идеальный завтрак
Завтраком не стоит третировать хотя бы поэтому, что он описывает степень сытости и активности на весь денек.
Если вы до сего времени убеждены в том, что 1-ый прием еды на диете – непременно пресный и неаппетитный, поспешим повредить это неверное мировоззрение.
Но до этого стоит именовать свойства, которыми должен владеть «диетический» завтрак.
Он должен быть равновесным, питательным и легким, и вкупе с тем владеть правильной калорийностью и низкой жирностью.
Фото: © Белновости
Сиим требованиям соответствует овсяная каша, приготовленная на воде, нежирном молоке либо кефире. Вы сможете дополнить блюдо орешками, ягодами либо фруктами.
Как вариант – приготовьте гречку либо сварите яичка. Из яиц, к слову, также можно приготовить запеченный омлет с овощами, грибами либо зеленью.
Сгодится для завтрака и сэндвич из цельнозернового хлеба с нежирным мясом – индейкой либо курицей.
В конце концов, вы сможете приготовить ролл из лаваша с внутренностями из вареной курицы, зелени и натурального йогурта либо смузи из нежирного кефира и фруктов. Фрукты, к слову, годятся и для того, чтоб приготовить на их базе салат – основное, не класть в него цитрусы либо применять их в наименьшем количестве.
Создатель: Лена Шимановская
связаться с создателем
