Биохакинг: новое слово в индустрии долголетия
Биохакинг: новое слово в промышленности долголетия
Содержание
21 апреля 2023
Что такое биохакинг? Прекрасное слово без научного обоснования либо действующий метод существенно продлить и сделать лучше жизнь? Разбираемся в материале.
Что такое биохакинг?
Термин «биохакинг» в первый раз возник в конце 80-х годов прошедшего века и относился к работе ученых, которые изучали способности людского тела и методы продления жизни А самих экспериментаторов называли «биохакеры». Сейчас же так именуют всех, кто брал принципы биохакинга за базу собственной жизни. Необыкновенную популярность биохакинг заполучил в 2000-х годов, опосля расшифровки людского генома.
В наше время под биохакингом принято считать все, что соединено с улучшением свойства жизни: здоровое питание, постоянные тренировки, разные лечебные практики, медикаментозные допинги и т.д. Некие из их имеют научное обоснование и их полезность подтверждена, а остальные — нет.
Главный целью биохакинга является продление жизни человека, другими словами активное долголетие. Ярые приверженцы данного направления убеждены, что грамотный подход дозволит им прожить наиболее 100 лет и непревзойденно ощущать себя в старости.
Главные принципы биохакинга
Биохакинг содержит в себе большущее количество разных практик, советов, лайфхаков и т.д. Они все ориентированы на улучшение работы организма, как в ментальном, так и физическом плане.
По сути, все принципы биохакинга сводятся к одной фразе — «здоровый стиль жизни». Разглядим главные всеохватывающие направления, которым следует подавляющее большая часть биохакеров.
Больше движения
В наше время сидящий стиль жизни стал большой неувязкой для большинства. У нас все есть условия, чтоб совершенно не выходить из дома: пищу доставляют на дом, работать можно, за ноутбуком, не покидая пределов собственной квартиры, а веселиться, играя в компьютерные игры либо приставку. Даже для очевидного общения больше не надо видеться с человеком лично, довольно просто позвонить по видеосвязи.
Таковой стиль жизни приводит к ухудшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), и, как следствие, понижению выработки нейромедиаторов, в том числе, гормонов счастья и радости. Ученые проводили целые исследования, которые проявили, что люди, сидящие наиболее 9 часов в денек больше находятся под риском появления депрессии, завышенной тревожности и ОКР.
Также, сидящий стиль жизни очень замедляет метаболизм, что приводит к набору излишней жировой массы. Мучается опорно-двигательный аппарат, возникают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке, позвоночнике, пояснице, спине, коленях.
По воззрению биохакеров — движение есть жизнь. Нужно добавлять в свою жизнь физическую активность в течение денька. Для этого непревзойденно подходят постоянные тренировки в тренажерном зале по 3-4 раза в недельку в течение 60-90 минут. Это не означает, что необходимо очень заниматься, как проф спортсмены. Довольно проводить общую тренировку на все тело.
Если же для вас не нравится тренажерный зал и спорт в принципе, то можно добавить физическую активность наиболее обычным и естественным образом. Пытайтесь больше ходить (10 000 шагов в денек), созодать зарядку с утра и во время работы, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Постоянная физическая активность не только лишь поддержит тело в тонусе, да и понизит уровень стресса и тревожности, поможет в качестве профилактики почти всех возрастных заболеваний.
Постоянные мед обследования
Очередной принципиальный принцип, которого придерживаются биохакеры: постоянные чекапы. Для того, чтоб надзирать свое здоровье, выслеживать прогресс и корректировать некорректности, нужно вовремя проходить обследования.
В особенности принципиально стопроцентно проверить организм, если вы начинающий биохакер. Обследования разрешают выявить вероятные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), о которых вы даже не догадывались, показать вашу исходную точку — точку старта. Для этого нужно обратиться в мед клинику за услугой всеохватывающей проверки организма.
В обычное обследование биохакера входят:
- Анализы, а именно, на гормональный баланс и содержание в крови (внутренней средой организма человека и животных) главных витаминов и минералов;
- Консультации с проф спецами на тему состояния вашего организма и вероятных методов исправления либо улучшения сфер;
- Анализ ДНК (Дезоксирибонуклеиновая кислота — макромолекула, обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов), нужен для определения вероятного развития заболеваний и расположенности к ним.
Такое обследование рекомендуется проходить не пореже 2-ух раз в год (любые полгода). В период меж диагностиками биохакеры употребляют разные девайсы для отслеживания базисных характеристик собственного тела (умные весы, часы, браслеты и т.д.)
Правильное питание
В отличии от сторонников здорового вида жизни, биохакеры не следуют определенной программке питания, а подстраивают рацион под индивидуальности собственного организма. Но, есть несколько советов по питанию, которые подступают всем. К примеру, отказ от сахара. Бессчетные исследования уже не раз подтвердили, что рафинированный сахар оказывает негативное воздействие на состояние органов пищеварения, кожи волос, сердечно-сосудистой системы и т.д.
Также, пытайтесь отказывать для себя в употребление вредных товаров: фастфуд, чипсы, сладкая газ-вода, жаренное в большенном количестве масла, искусственно обезжиренная продукция и т.д.
Некие биохакеры употребляют особые техники питания. К примеру, всем узнаваемый Тони Роббинс уже много лет практикует интервальное голодание с режимом питания 8 часов в день. Данный способ имеет по собой доказательную базу. Ученые проводили исследования на лабораторных звериных и узнали, что те, кто питался всего лишь в течение определенного периода времени прожили подольше других.
Прием пищвых добавок
В базе биохакинга лежит прием разных препаратов, фармацевтических средств, бадов. Обычно, они все относятся к биотропам, катализаторам, гормональным продуктам, витаминам.
Прием препаратов вкупе с едой дозволяет сбалансировать количеств нужных частей, которые, по некий причине, находятся в недостатке.
По официальным исследованиям ФБУЗ, обитатели Рф в большинстве собственном имеют недочет в 20% всех нужных витаминов и минералов.
Принципиально! Принимайте препараты лишь опосля прохождения обследования и по предназначению квалифицированного доктора. Это касается как фармацевтических средств, так и бадов.