Арт-терапевт объяснила, как успокоить нервы с помощью рисунка
Когда нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) не разрешают принимать решения, эксперт советует взять лист бумаги и хоть какое пишущее средство. Необходимо очень сконцентрироваться на чувствах, которые управляют сознанием, и выплеснуть их на бумагу, чертя в течение 3-х секунд спонтанные полосы. Потом скомкайте этот лист и выбросте энергичным движением руки, поведала Авдеева.
Фото: m24.rum24.ru
По воззрению арт-терапевта, эти деяния посодействуют избавиться от основного напряжения. Последующая задачка – успокоиться.
«Возьмите новейший лист и начните отрисовывать круги. Делайте это так, как охото, одни фигуры могут входить на остальные. В этот момент думайте о кое-чем либо просто наблюдайте за движениями вашей руки»
Отрисовывать можно с хоть какой скоростью, не заботясь о красе рисунка, отметила психолог. При всем этом весьма принципиально не зажимать руку, а дозволить ей двигаться свободно. «Почувствуйте, как будто она является продолжением вашего тела, и оно на данный момент тоже отрисовывают эти круги», – порекомендовала она.
Рисуйте до того времени, пока безотчетное не подаст для вас сигнал, что вы успокоились и нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) отпустили. Для этого может пригодиться от 5 до 10 минут, направила внимание спец.
Благодаря этому способу у одних получится вполне вернуть свое психологическое равновесие, остальные сумеют только мало успокоиться. Но даже этого хватит, чтоб принять взвешенное решение, а не действовать сгоряча, выделила Авдеева. В конце лист с кругами можно скомкать и выкинуть, добавила она.
Если нехорошую эмоцию впору не выплеснуть, а зажать в теле, это может привести к психосоматическим болезням. Потому данный арт-прием полезен и исходя из убеждений здоровья в целом, заключила Авдеева.