5 способов продлить молодость кожи без косметолога
Соблюдая эти легкие правила, можно посодействовать собственной коже как можно подольше оставаться свежайшей и юный. Сходу оговоримся — чудес не бывает, и прекрасная, сияющая кожа вероятна лишь у здорового человека. Специально для Super доктор, кандидат мед наук Светлана Артемова разъясняет, что может посодействовать вашей коже не считая постоянных чек-апов и следования здоровому виду жизни.
Фото: unsplashunsplash
Адекватный сон. Человек должен спать не наименее 7, да и не наиболее 9 часов в день. Обращайте внимание на храп: время от времени даже при обычном количестве часов сна человек может испытывать препядствия с апноэ, в этом случае нужна консультация сомнолога. Спать нужно в прохладном (не выше 21 ⁰С ) и увлажненном (40-60%) помещении. Лучше спать в положении лежа на спине, а не уткнувшись лицом в подушечку.
Отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками. Курение провоцирует повреждение сосудов изнутри, тем понижается питание кожи, приводя к преждевременному старению. Алкоголь же вызывает расширение сосудов кожи, равномерно приводя к куперозу — возникновению расширенных капилляров, «сосудистых звездочек».
Обогатить рацион овощами и фруктами, также цельнозерновыми продуктами, избегать «джанки-фуд». Правильное равновесное питание, содержащее достаточное количество витаминов и микроэлементов, приводит к нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что на коже лица отразится сиянием.
Смотреть за содержанием железа в крови (внутренней средой организма человека и животных). Маленький уровень гемоглобина и/либо железа в сыворотке крови (внутренней средой организма человека и животных) приводит к гипоксии, кислородному голоданию. Свойство и цвет кожи у таковых людей оставляют желать наилучшего.
Смотреть за осанкой. Ровненькая осанка, поднятый подбородок уменьшают птоз тканей лиц, равно как и размеренная масса тела. Также следует избегать инсоляций, постоянно наносить фотозащиту вне зависимости от того, есть ли солнце деньком, смотреть за УФ (Ультрафиолетовое излучение — электромагнитное излучение, занимающее диапазон между фиолетовой границей видимого излучения и рентгеновским излучением)-индексом. Фотостарение — одна из основных обстоятельств морщин и мерклого цвета лица.
