5 причин записаться в секцию восточных единоборств прямо сейчас

5 обстоятельств записаться в секцию восточных единоборств прямо на данный момент

05 января 2022

Мастера каратэ и остальных единоборств нередко предупреждают собственных учеников о том, что даже опосля недолговременных занятий возвратиться к «обыкновенному» фитнесу будет тяжело. Попытайтесь хотя бы раз сходить на занятие — и вы навечно запомните связанные с боем эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и ощутите все их «плюсы» на для себя.

1. Избавитесь от депрессии и злости

Большой «плюс» боев по правилам — в том, что они гармонически соединяют физическую нагрузку и психическую разрядку. Наиболее того, тренер (либо, как его принято именовать на упражнениях, «учитель») не только лишь работает с телом человека, да и дает советы по преодолению актуальных заморочек. Но «учитель», подобно психоаналитику либо психотерапевту, постоянно держит дистанцию и не навязывает свое мировоззрение. Что не мешает поддерживать с ним доверительные дела.

Практика:  

• Начальник решил выплеснуть на вас нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)? Представьте, что в роли противника — ваш обидчик и дайте ему сдачи! 1-го спарринга на упражнениях каратэ, таэквон-до, дзюдо полностью довольно, чтоб избавиться от чувства злости. Этому есть научное доказательство. В 2007 году ученые южноамериканского Государственного центра комплементарной и другой медицины выпустили исследования, согласно которым ушу и остальные восточные практики понижают уровень кортизола — гормона злости и стресса. Вот почему опосля боя на татами вы чувствуете себя намного спокойнее и для вас не охото срываться на близких.
• Если вы желаете побороть стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и зарядиться энергией, для вас подходят наиболее «размеренные» виды единоборств. В их упор делается не столько на боевую практику, сколько на внутреннюю тренировку духа и концентрацию. К ним относятся айкидо, ушу и цигун. К слову, по данным исследовательских работ, опосля 12–14 недель занятий у практикующих эти единоборства добровольцев уровень «отвратительного» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) снижался на 20–46 мг!

2. Улучшите фигуру

У всякого боевого искусства — своя специфичность. Кое-где больше задействованы мускулы ног, а кое-где — рук. Тем не наименее, они дают гармоническую нагрузку на весь организм в целом. Если вы не ставите впереди себя задачку одолеть на Чемпионате мира — очень развитые мускулы для вас не угрожают. А еще вас наверное обрадует, что за одну 30-минутную тренировку можно спалить до 400 ккал!

Практика:

• Если для вас охото сделать лучше форму ног, направьте внимание на таэквон-до. В этом восточном единоборстве больше всего ударов ногами в голову, потому сначала занятия ученики разминают мускулы голеней и бедер, также делают упражнения на растяжку.
• Укрепить позвоночник и сделать лучше координацию движений можно при помощи ушу, цигун и джиу-джитцу. Эти практики крепят моторику и помогают создать движения плавными. Плюс ко всему, на упражнениях вы будете заниматься суставной гимнастикой, что укрепит суставы не наименее отлично, чем пищевые добавки либо массаж.
• Желаете драться руками, как Разума Турман? Записывайтесь на занятия тай-бо и каратэ. В их приемы рукопашного боя занимают ключевое пространство.

3. Обретете друзей и любовь

В школе единоборств не только лишь верно ставят кулак. Там еще дают определенный набор актуальных ценностей, установок, говорят о отношении к реальности. Невзирая на то, что ученики часто встречаются в качестве боевых конкурентов на татами, дружба, появившаяся в спортивном клубе, продолжается годами.  

Практика:  

• В Рф восточные единоборства — разновидность чисто мужского спорта, потому любая записавшаяся в секцию женщина оказывается в центре внимания. Любопытно, что юные люди в клубах относятся к дамам с особенным трепетом: помогают акклиматизироваться, разъясняют приемы. Часто дружественные дела перерастают в реальную любовь.
• Желаете обрести реальную «боевую» подругу? Отыскиваете группы, где половина учеников — дамы. Некие психоаналитики считают, что наилучший метод сдружиться с человеком — подраться с ним. Выплеснув друг на друга свои нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), вы почувствуете… взаимную симпатию. Доказательством этому факту служит древняя хорошая поговорка «милые ругаются — лишь тешатся».

4. Забудете о возрасте

Начать заниматься единоборствами никогда не поздно. Если вы желаете стать специалистом, то сможете добиться выдающихся результатов, приступив к тренировкам опосля 20-ти лет. В среднем до мастера спорта (носителя темного пояса) ученики доходят за 5 лет упрямых занятий. А в классическом ушу, к примеру, отсутствует градация поясов — за прогрессом всякого ученика смотрит тренер.

Практика:

• «До 30 лет я рекомендую направить внимание на ушу, опосля 30 — на цигун. Для занятий им фактически нет противопоказаний. Ранее этот стиль заходил в систему подготовки воинов в качестве дополнения, направленного на работу с внутренней энергии. На данный момент его практикуют и раздельно, — гласит Олег Атмашкин, управляющий клуба боевых искусств «Небесный дракон» (Тянь Лун). — У нас в клубе тренятся люди различных возрастов, много юных женщин 20–25 лет. Им основное держать в голове, что основная задачка восточных единоборств — это придать телу рельеф и укрепить собственный дух. На мой взор, занятия ушу и цигун — наилучший метод держать себя в тонусе.
• Любопытно, что в Китае ушу занимаются даже весьма старые люди. Благодаря каждодневным тренировкам они сохраняют здоровье и ясность мозга.

5. Научитесь приемам самообороны

Все единоборства делятся на «ударные» и «борцовские», которые идиентично эффективны против не практикующего бои по правилам противника. Естественно, опосля года занятий хрупкая женщина не сумеет применить свои умения против банды преступников. Но даже опосля нескольких занятий значительно улучшатся такие свойства нрава, как выдержка и умение надзирать себя в хоть какой ситуации. «Хоть какому человеку необходимо ощущать себя уверенно в обществе, — гласит Ира Трухина, тренер по таэквон-до ГТФ. — Находясь посреди остальных людей, я осознаю свою силу, контролирую свое тело, понимаю, как отдать отпор в критической ситуации».

Практика:  

• Желаете драться, как Джей Ло в кинофильме «С меня хватит»? Выбирайте «ударные» единоборства — различные виды бокса либо каратэ. Травматичностькаратэ зависит от стиля: к примеру, «кекусинкай» считается жёстким, а «сётокан», «дайо-дзюку» и «косики» — нет. Тхэквондо и кикбоксинг тоже подступают для дам, в этих видах единоборств употребляется не плохая «защита»: шлем, перчатки, накладки на стопы. Тхэквондо считается одним из самых зрелищных единоборств, так как в нём много сложных и больших ударов ногами, в том числе в прыжке. Ушу тоже подступает для занятий красивого пола, так как можно самой разнообразить нагрузку, есть обычное и спортивное ушу: для спортсменок и наиболее размеренных дам. Стилей ушу понятно наиболее 70, в Рф представлено довольно много разных школ этого единоборства: Винь Чунь, Нань-цюань, Чан-цюань. 
• Не любите «рубить» кулаком и махать ногами? Попытайтесь «борцовские» единоборства: дзюдо, самбо и айкидо. Если 1-ые два вида спорта похожи, то айкидо приметно различается от обычных практик красотой и плавностью движений, отсутствием ударов и спаррингов. «Преимущество айкидо, пожалуй, — в том, что этот вид единоборств дает неплохую физическую нагрузку, не перегружая мускулы тела. Также оно воспитывает (по определению И. П. Павлова, воспитание — это механизм обеспечения сохранения исторической памяти популяции) уверенность внутри себя, спокойствие, учит реагировать на внештатные ситуации, — гласит Алексей Александров, инструктор айкидо Центра восточных единоборств. — Айкидо можно заниматься в любом возрасте. У нас много дам в центре. Есть даже дамы за 40. Девицы обычно тренятся 3 раза в недельку». Этот вид, наверняка, более подступает для дам, которые отыскивают кандидатуру занятиям йогой либо бассейну — для самообороны айкидо можно использовать лишь при высочайшем уровне мастерства.

источник