5 мифов о йоге, в которые пора перестать верить

Рост популярности практик йоги в крайние годы привел к повышению числа споров  и горячих обсуждений о ней. С одной стороны йогу советуют людям совсем различного возраста и состояния здоровья специалисты, тренеры, докторы. С иной стороны, сложившиеся легенды и стереотипы мешают почти всем даже испытать практику. Разбираемся где правда, а где — заблуждения совместно с Надеждой Смокотиной, йоготерапевтом, сертифицированным и авторизованным педагогом Всепригодной Йоги.  

Миф №1. «Это не для меня: уже поздно, и тело не подступает для йоги»

Заблуждение: «Йога подступает лишь для женщин молодее 30 лет, гибких от природы, отлично на физическом уровне приготовленных. В групповых упражнениях я буду забавно смотреться на коврике, это неуютно и неловко. Все будут глядеть на меня и усвоют, что я ничего не умею».

По сути: в йоге нет никаких ограничений по возрасту, весу и уровню физической подготовки. Просто принципиально подобрать конкретно те практики, которые подступают для вас, отыскать свое. Нужно верно избрать группу либо собственного личного педагога, поставить ваши личные цели, достижение которых приведет к улучшению вашего физического и ментального состояния.

Практики йоги ориентированы на то, чтоб повысить внимание к для себя, к тому, что происходит снутри. Обычно, во время практики, даже самые застенчивые и неуверенные внутри себя люди запамятывают о дискомфорте. Йога помогает стопроцентно погрузиться в свои чувства и чувства. Лишь опосля занятия участники понимают, что ни времени, ни желания глядеть друг на друга и ассоциировать себя с соседями во время практики просто нет. Проф педагоги йоги непременно будут припоминать новеньким, что принципиально лишь то, что происходит на их коврике.

При всем этом благодаря постоянным практикам йоги тело совсем буквально становится наиболее гибким, подтянутым и управляемым. Все это, обычно, увеличивает уверенность людей внутри себя и готовность двигаться к наиболее глубочайшим практикам.

Миф №2 «Мне с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в спине буквально недозволено»

Заблуждение: у йоги большущее количество противопоказаний, и она подступает лишь совершенно здоровым юным людям.

По сути: система йоги в целом вправду создана для здоровых людей, фактически у каждой асаны и пранаямы (дыхательного упражнения) есть ряд противопоказаний. При всем этом существует большущее количество специально разработанных для предотвращения и помощи в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) почти всех болезней разновидностей практик. К примеру, особые программки для людей старшего возраста, которые ориентированы на профилактику остеопороза, укрепление сердечно-сосудистой системы, практики для дам, у каких есть трудности с репродуктивным здоровьем. Асаны — позы йоги — нередко используют при  необходимости облегчить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в различных областях спины, восстановиться опосля травм, сделать лучше кровообращение (циркуляция крови по организму) в проблемной зоне. Не считая того, йога — неподменный ассистент в понижении тревожности и решении заморочек со сном.

Все эти вопросцы разглядывает целое направление — йоготерапия.

При всем этом принципиально осознавать, что для заслуги  наибольшего эффекта йогатерапию лучше применять в комплексе с иными видами терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) и здоровым образом жизни.

Миф №3. Йога — это скучновато

Заблуждение: занятия йогой — пустая растрата времени, калории не тратятся, все медлительно, во время практики весьма просто заскучать.

По сути: занятия йогой вправду почаще всего проходят в наиболее неспешном темпе, чем аэробные тренировки либо остальные виды спорта. При всем этом принципиально, что йога помогает замедлиться в обезумевшем темпе современной жизни, сосредоточиться на внутреннем мире человека. Это не только лишь не скучновато, да и нередко  намного увлекательнее, чем просто физические упражнения.

Погружаться вовнутрь себя тяжело, в особенности, если вы новичок и у вас пока не сформировалось осознание, как уделять свое внимание на свои внутренние чувства. Конкретно потому для тех, кому пока тяжело сосредоточиться, в йоге есть особые техники, динамические практики. Выполняя их, новенькие обучаются фокусироваться на дыхании и самочувствии, правильном выполнении асан и виньяс — движений йоги, синхронизорованных с дыханием. Невзирая на то, что со стороны практика йоги кажется неспешной, часто для выполнения асан требуется намного больше сил, чем для тренировки в тренажерном зале.

При помощи таковых практик плавненько и равномерно тело разрабатывается и готовится к наиболее статичным упражнениям, чтоб в предстоящем перейти к внутренним практикам йоги.

Отменная практика на продвинутом уровне вправду будет неспешной, часто и совсем статичной. Делается это для того, чтоб практикующий мог ответить для себя вопросцы: «Что я чувствую на данный момент? Какие чувства испытываю?» И уже опосля этого двигаться в глубину осознания себя. Принципиально отметить, что физические упражнения в йоге — это лишь маленькая часть самопознания и постижения различных состояний.

Нехорошие предубеждения о «скучноватой йоге» нередко появляются, если 1-ый опыт занятий был плохим. В этом случае необходимо испытать отдать йоге очередной шанс и приходить заниматься к отличному педагогу, который подберет комплекс упражнений, который подступает конкретно для вас.

Миф №4. Йога — чисто женское занятие

Заблуждение: на занятия йогой прогуливаются лишь дамы, мужикам она не приносит никакой полезности, и они смотрятся на коврике удивительно.

По сути: вначале йогой в большей степени занимались мужчины: несколько веков вспять в Индии это было льготой. В крайние годы миф о «женской» йоге сложился из-за маркетинга: весьма много продуктов для йоги, особых ковриков, одежки выпускается конкретно для дам. Со стороны кажется, что мужикам в йоге нечего созодать. Это, очевидно, не так: мужской подход к практикам никуда не делся. Не считая того, есть парные практики — ими можно заниматься вдвоем с партнером. Они не только лишь разрешают работать с мускулами и ментальным состоянием пары, да и увеличивают доверие партнеров друг к другу. Весьма всераспространены случаи, когда девицы приглашают собственных «недоверчивых к йоге» партнеров на практики, просто испытать. Обычно, мужчины соглашаются сходить на 1-ое занятие с неохотой, но опосля него соображают, как их представление о йоге было далековато от того, что она из себя представляет по сути. Часто конкретно такие “приглашенные” мужчины стают большенными обожателями и даже амбассадорами йоги.

Миф №5. Нужно повсевременно заниматься, по другому лучше не начинать 

Заблуждение: йога принесет какие-то результаты лишь если заниматься любой денек по несколько часов

По сути: в базе стереотипа о необходимости многочасовых занятий йогой, может быть, лежит «йога-садхана» — личная дисциплина практики, которая помогает достигать не плохих результатов. База «йога-садхана» — регулярность. При всем этом предполагается, что если нет времени либо сил на всеполноценную практику, то таковой дисциплиной могут стать дыхательные упражнения, медитация на 10–15 минут. 

Очевидно, в эталоне практики йоги должны быть постоянными, но тоже самое касается всех занятий: от спорта до живописи. В действительности же любой сам выбирает удобную частоту практик.

Принципиально, что новеньким даже не рекомендуются практики по 5-6 раз в недельку, потому что при таком темпе занятий тяжело сохранить длительную мотивацию. Быть может, на первых порах ваше состояние будет обычным, но позже желание сойдет на нет. Таковая стратегия вхождения в йогу не только лишь непроизводительна, да и может привести к травмам либо мощным болям в мыщцах. Заходить в ритм практик необходимо плавненько, сконцентрировавшись на умеренном прогрессе.

источник