4 эффективные мини-тренировки для беременных от Хиларии Болдуин
36-летняя Хилария Болдуин и 62-летний Алек Болдуин скоро станут родителями, у пары покажется 5-ый общий ребенок. Во время беременности Хилария, как прошлый инструктор по йоге, не обходится без физической активности. На ее страничке в Instagram возникает больше мотивационных видео во время мини-тренировок в ванной комнате. Сиим Болдуин намекает, что для здоровья и поддержания тела в тонусе необходимо совершенно мало — пару минут вольного времени и желание!
«Практически семь месяцев. Поддерживаю тело в движении при помощи легких занятий. Двигаясь, я чувствую себя посильнее во время беременности, и это поддерживает мое кровообращение (циркуляция крови по организму). Думаю, это поможет мне с родами и восстановлением опосля их», — сказала Хилария фолловерам.
В ролике она приседает и позже делает растяжку, наклоняя корпус к ногам из положения стоя.
В другом видео Хилария делает упражнения для рук с гантелями. «Я фанатею от домашних занятий без доп оборудования. Но единственная перегрузка, которой я одержима, — это двухкилограммовые гантели. Я делаю с ними упражнения на бицухи и трицепсы раз в день», — растолковала Болдуин. Также она порекомендовала делать упражнения медлительно, а если нет гантелей, то применять консервные банки, упаковки сока либо молока.
Не наименее действенные упражнения от звезды — отжимания с последовательным поднятием ног. К слову, Хилария гласит, что почаще всего тренится вечерком, когда детки и супруг уже дремлют, а она может посветить время для себя. «Даже если я утомилась, то все равно выполняю тренировку. Это делает мой денек завершенным», — гласит она.
Есть в спортивной рутине Болдуин и упражнения из йоги. Ее возлюбленные — растяжки из позы треугольника. Основное — наклоняться к ногам медлительно и глубоко дышать.
