10 причин утренних головных болей

10 обстоятельств утренних болей в голове

30 января 2023

Боль в голове, возникающая при всех обстоятельствах и в хоть какой момент денька может неописуемо раздражать и выбивать из обычного ритма жизни. Но встречать утро с ноющей болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в затылке либо висках? Узнайте, почему вы часто просыпаетесь с тяжеленной головой и как облегчить свое состояние.

Существует достаточно много обстоятельств утренних болей в голове, начиная от скрежета зубами ночами и заканчивая аллергией. А сейчас не плохая новость: облегчение может быть, как вы можете буквально найти, что стоит за вашими головными болями, вы одолеете недуг.

Всераспространенные виды утренних болей в голове

Докторы именуют более всераспространенные виды утренних болей в голове, которые могут появиться.

• Боль в голове напряжения. По данным Государственной мед библиотеки США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке), это более всераспространенный тип болей в голове, в этом случае вы чувствуете, как как будто ваша голова сдавливается по кругу тугим ремнем. Обычно она вызвана напряжением мускул волосистой части головы либо шейки.
• Синусовая боль в голове. Чувствуется как боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) за бровями либо скулами. «Обычно, вызвана воспалением либо заразой в ваших пазухах носа», —разъясняет Кэтрин Болинг, д.м.н., доктор первичной мед помощи Baltimore’s Mercy Medical Center.
• Мигрень (эпизодические или регулярные сильные и мучительные приступы головной боли в одной, редко в обеих, половине головы). Это мощные мигрени, которые обычно поражают одну сторону головы. Посреди симптомов мигрени — боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке) и конфигурации зрения.
• Кластерная боль в голове. Выражена болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в одном глазу либо у виска. По данным Mayo Clinic, это, обычно, происходит в «кластерные периоды» и может продолжаться от недель до месяцев.

Что является предпосылкой утренней мигрени

«Если утренние мигрени являются вам обыденным явлением, для вас следует обратиться к доктору, — рекомендует Аманда Дилгер, отоларинголог Mass Eye and Ear. — Это наилучший метод исключить наиболее суровые (но еще наименее возможные) задачи, такие как опухоль (патологический процесс, представленный новообразованной тканью) мозга». Но еще до встречи с доктором вы сможете без помощи других выискать вероятные предпосылки ваших утренних болей в голове.

Бессонница

Независимо от того, преследует ли вас нехороший сон крайние пару дней либо же вы мучаетесь приобретенной бессонницей (состоянием, при котором у вас появляются задачи с засыпанием, сохранением либо получением высококачественного сна наиболее 3-х ночей в недельку в течение как минимум 3-х месяцев, согласно National Heart, Lung, and Blood Institute), он может стать предпосылкой утренних болей в голове.

«Сон, который далек от безупречного, может вызвать мигрень», —  гласит У. Кристофер Винтер, невролог, создатель книжки The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It («Решение для сна: почему ваш сон нарушен и как это поправить»).

Неплохой метод узнать, соединены ли ваши утренние мигрени с бессонницей, —понаблюдать за тем, что происходит в вашей жизни, когда вы просыпаетесь с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). «Если мигрени появляются лишь опосля тяжеленной ночи, то связь явна», — гласит Винтер.

Последующий шаг — узнать, что вызывает у вас задачи со сном. Может быть, вы испытываете стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) из-за грядущей презентации на работе либо экзамена в институте. Либо же вы нескончаемо скролите TikTok перед сном. Так как нарушения сна могут быть вызваны обилием обстоятельств, определение корня задачи имеет принципиальное значение для получения правильного исцеления. Установление наиболее здорового режима сна поможет расслабиться (и, в свою очередь, облегчить утренние мигрени). Если же самостоятельная борьба с бессонницей не приносит результата — обратитесь к доктору, который назначит терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), в неприятном случае с течением времени ситуация может усугубиться.

Поспать опосля пробуждения с тяжеленной головой — хорошая стратегия, которая может посодействовать избавиться от болей.

Ночное апноэ

Апноэ — это расстройство, при котором ваше дыхание останавливается, что обычно приводит к коллапсу дыхательных путей либо их закупорке во время сна. Это может помешать вашему мозгу получать достаточное количество кислорода и привести к огромному количеству симптомов, включая утренние мигрени.

«В дополнение к тому, что пациент не получает кислород, он также не избавляется от углекислого газа, — разъясняет Винтер. — Скопление в организме углекислого газа может привести к соответствующей мигрени, с которой пробуждаются почти все пациенты с апноэ во сне».

Утренние мигрени, вызванные апноэ, обычно, проходят приблизительно через час, когда вы избавляетесь от скопленных углекислых газов. Но у неких людей боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) может сохраняться подольше либо спровоцировать мигрень (эпизодические или регулярные сильные и мучительные приступы головной боли в одной, редко в обеих, половине головы). Люди с апноэ во сне, обычно, храпят и могут иметь лишний вес. По данным National Heart, Lung, and Blood Institute, у их также могут быть увеличены аденоиды, которые сузивают дыхательные пути и наращивают риск заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

В случае апное непременно посетите доктора, который идеальнее всего обусловит диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и исцеление, которое может включать огромное количество разных вариантов, включая сброс веса, особые мундштуки, которые задерживают вашу челюсть и язык определенным образом, чтоб посодействовать для вас дышать, либо даже операцию по расширению дыхательных путей.

Читайте также: Сонный паралич (полное отсутствие произвольных движений): что же все-таки это такое и можно ли его предупредить

Храп

Храп не значит наличие апноэ. Да и сам по для себя храп быть может предпосылкой ваших утренних болей в голове. Возможно, это соединено с сочетанием нарушения дыхания и нарушением свойства сна из-за того, что вы повсевременно в течение ночи просыпаетесь.

Если вы спите с партнером, то узнать причину утренних болей в голове, нетрудно: довольно спросить у него —  храпите ли вы во сне. Если ответ «да», то хорошо сказать о этом собственному лечащему доктору, так как он может посодействовать для вас отыскать решение. «Способы исцеления храпа подобны способам исцеления апноэ во сне», — отмечает Винтер.

Нарушение циркадного ритма

По данным National Heart, Lung, and Blood Institute, нарушение циркадного ритма — это неувязка, которая возникает, когда внутренние часы вашего организма, которые докладывают для вас, когда пора ложиться спать либо пробуждаться, не синхронизированы с окружающей средой. «Это общее нарушение сна может привести к утренним головным (распологающемся в голове) болям», — отмечает в собственной книжке Винтер.

Если вы работаете посменно, сталкиваетесь с неизменной сменой часовых поясов либо нерегулярно спите, это быть может предпосылкой ваших утренних болей в голове. Отличные анонсы? Исцеление обычное, если, естественно, вы можете его выполнить. «Пытайтесь придерживаться точного графика сна», — рекомендует Винтер. —Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время любой денек.

Читайте также: Нарушение циркадных ритмов приводит к ожирению

Скрежет зубов

Известное как бруксизм, скрежетание зубами содержит в себе безотчетное сжатие зубов и челюстей в итоге спазма жевательных мускул. «Механический акт скрежета зубами может вызвать дискомфорт, — гласит Киран Ф. Раджниш, директор неврологического отделения The Ohio State University Wexner Medical Center. — Это действие подает сигнал нервишкам в вашем мозгу и засталяет вас пробуждаться днем с головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), которая, обычно, бывает тупой и ноющей». Вы также сможете чувствовать болезненность в челюстях.

Правильное исцеление бруксизма зависит от того, что его вызывает, а одна из нередких обстоятельств — стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Но прием неких антидепрессантов может также быть предпосылкой скрежета, потому проконсультируйтесь с доктором, чтоб выяснить, есть ли лекарства, которые не приводят к появлению скрежета.

Если вы подозреваете, что предпосылкой вашего бруксизма является напряжение, для вас должны посодействовать любые практики, направленные на понижение уровня стресса в вашей жизни. Мы осознаем, это легче сказать, чем создать. Но пробовать стоит.

Не считая того, докторы советуют клиентам на ночь (то есть темное время суток) надевать специальную каппу, которую вы сможете приобрести в аптеке либо сделать у дантиста, чтоб предупредить повреждение зубов и поменять свои привычки, что в итоге может посодействовать предупредить вашу утреннюю мигрень.

Мигрени

По данным Государственного института здравоохранения США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке), мигрень (эпизодические или регулярные сильные и мучительные приступы головной боли в одной, редко в обеих, половине головы) может продолжаться до 72 часов. Это значит, что вы сможете лечь с одичавшей головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) и пробудиться с ней же! «Если вы ложитесь спать с мигренью (лат. hemicrania — гемикрания или «половина головы» — неврологическое заболевание), удостоверьтесь, что все меры для облегчения состояния предприняты, — гласит Раджниш. — Вы приняли назначенные для вас лекарства, либо обезболивающее, которое помогает для вас при головных болях». И вроде бы просто это ни звучало, рекомендованные 7-8 часов сна — также могут стать хорошей терапией (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) при мигрени.

Аллергия

Аллергия может привести к тому, что вы проснетесь с головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). «Это часто соединено с закупоркой носовых ходов аллергическим воспалением», — гласит Аманда Дилгер. — Пыль и шерсть домашних питомцев являются всераспространенными аллергентами, которые могут попасть в матрасы и простыни, что может вызвать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) аллергии ночкой».

Неплохой метод выяснить, вызваны ли ваши мигрени аллергией, — направить внимание на любые остальные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности). «Если мигрени пациента вызваны аллергией, он может испытывать остальные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) аллергии, такие как заложенность носа, насморк, зуд в очах и чихание», — разъясняет Дилгер.

Если вы подозреваете, что у вас аллергия, проконсультируйтесь с аллергологом, чтоб узнать это наверное при помощи тестов. Прием фармацевтических средств от аллергии (безрецептурных либо отпускаемых по рецепту) либо рвение избегать всех аллергентов либо триггеров, к примеру, вытирание пыли под кроватью либо внедрение постельного белья, защищенного от пылевых клещей (существует и такое) должны посодействовать.

Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)

«Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) может скапливаться в вашем теле и вызывать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), — разъясняет Болинг. — Почти все люди ощущают напряжение в плечах, высшей части спины и шейке, которое может распространяться ввысь и вызывать мигрени».

Если у вас болит челюсть, скорее всего, ваша утренняя боль в голове вызвана бруксизмом (который также быть может связан со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)). Но если у вас просто болит голова, это быть может соединено лишь со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение).

Вы сможете вылечивать мигрени напряжения, вызванные стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), при помощи ибупрофена, аспирина и холодного компресса на голову. Но чтоб боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) не повторилась вновь, для вас необходимо научиться надзирать собственный уровень стресса.

Читайте также: 10 методов отыскать противоядие стрессу

Алкоголь

Голованя боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) как реакция на алкоголь может показаться независимо от того, выпили ли вы один бокал вина либо несколько коктейлей. «Похмелье возникает из-за обезвоживания, — гласит Болинг. — Алкоголь является мочегонным средством (другими словами вызывает позывы к мочеиспусканию), а почти все люди не пьют довольно воды, когда употребляют алкоголь».

Чтоб избежать утренней мигрени, непременно пейте воду, принимайте ибупрофен и отдыхайте. И не забудьте в дальнейшем выпивать стакан незапятанной воды опосля всякого спиртного напитка.

Отказ от кофеина

Если вы привыкли по утрам получать свою дозу кофеина, а потом решили от него отрешиться, то на последующий денек вы сможете пробудиться с головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). «Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, потому изменение кровотока (тока внутренней среды организма) — к примеру, пропуск утренней дозы — может вызвать мигрень»,— разъясняет Болинг. К счастью, это достаточно просто поправить: довольно испить чашечку кофе, чтоб убрать делему. Но может потребоваться час либо около того, чтоб ощутить облегчение. Прием безрецептурных фармацевтических средств быть может еще одним методом облегчить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). И если вы пытаетесь уменьшить потребление кофеина, непременно делайте это равномерно, чтоб избежать пробуждения с головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения)!

источник