10 правил детокса от Анри Шено
10 правил детокса, помогающих приготовить организм к грядущей очистке, очиститься от шлаков и токсинов, также плавненько и безболезненно выйти из детокс-программы.
Южноамериканский доктор Сюзан Зильберштайн и французский диетолог Анри Шено рекомендуют для освоения самостоятельной чистки организма от разных вредных и ядовитых веществ, следовать 10 главным правилам детокса.
Содержание
1. Повысьте время сна
Измените собственный режим денька. Анри Шено до этого всего направляет внимание на сон. Пытайтесь ложиться спать как можно ранее, жертвуя ради неплохого сна даже возлюбленными ночными телесериалами. Таковым образом, восстановится обычный сон. Ведь при проведении детокс-программы доп отдых просто нужен.
2. Похлопочите о собственном пищеварении
Перед сном нужно испить стакан жаркой воды, следуя советам Анри Шено. Книжка французского диетолога содержит много нужных советов, один из которых: ни при каких обстоятельствах, если не желаете заморочек с пищеварением, не употреблять во время детокса слабительные средства. Если все-же возникает необходимость отрегулировать деятельность кишечного тракта, то заместо слабительного лучше пользоваться средством, приготовленным по последующему рецепту: взять свежее льняное семя, отруби, темная патока и овес (все по две столовые ложки), незначительно изюма, инжира и стакан дистиллированной воды. Кропотливо размешать. По желанию можно добавить мед и употреблять в любом виде: как в прохладном, так и в жарком.
3. Сбалансируйте свое питание
Чтоб ваш организм мог совладать с хоть какими инфекциями, просто усваивал кальций и магний, нужно, чтоб раз в день вы получали полиненасыщенные жирные аминокислоты, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С и пробиотики в достаточном количестве. Витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С — не меньше, 2 г, аминокислот – примерно столько сколько содержится в 4 капсулах рыбьего жира. Можно принимать особые отлично действующие препараты, которые содержат натуральные бактерии. Но продукты богатые пробиотиками также восстановят и сбалансируют микрофлору вашего организма. Ну, а побороть вольные радикалы, вы можете, принимая антиоксиданты.
4. Составьте правильное детокс-меню
По Анри Шено детокс продолжается 3 денька. И любой денек ваше меню обязано основываться на зерновые и содержащие клетчатку овощи, также лук и непременно чеснок.
Натощак каждое утро необходимо выпивать стакан подкисленной лимоном прохладной либо жаркой воды. А чтоб лучше себя ощущать, выпивать его нужно на свежайшем воздухе. Ложась спать, не забудьте повторить этот «обряд». Но в прохладную воду с лимоном можно еще добавить ложку меда. И, как гласит Анри Шено, пусть простота мира доставит для вас настоящее удовольствие. Не запамятовывайте расслабляться и устраивать для себя «отдых» в протяжении денька — 30 40 минут – опосля детокса либо во время. Приятно проведите, выделенное для отдыха время: читайте либо гуляйте, слушая музыку.
5. Верно настройтесь на детокс
Пробудитесь, улыбнитесь солнышку и новенькому деньку, и впустите их в собственный дом. Откройте шторы на окнах, как надо, потянитесь, разомнитесь и лишь опосля этого идите на кухню.
Помните в базе фуррора детокса – не плохое настроение. Принципиально очистить не только лишь свое тело, да и собственный мозг, и для удачной очистки необходимо взять на себя ряд определенных обязанностей. Лишь для вас под силу поменять свое отношение к жизни. Дерзайте!
6. Получите наслаждение от SPA-процедур
Если есть возможность взять отгул — возьмите, займитесь SPA-процедурами для детокса и релаксацией, и можете получить грандиозное наслаждение от процесса. С утра, перед началом детокс-программы, перемешав кунжутное масло со скрабом из морской соли, очистите данной нам консистенцией тело. А позже смойте ее, лучше водой с мылом, с добавками из оливковое масло.
7. Пейте детокс-коктейль
Книжка «ДЕТОКС» Анри Шено направляет внимание, что правильное проведение детокс-программы нереально без специального очистительного коктейля.
Рецепт очистительного детокс-коктейля. Смешайте в блендере морковный и свекольный сок (соответственно 300 и 100 мл), добавьте смесь из пюре капусты – цветной, брюссельской, обыкновенной и брокколи – 60 мл, размельченные ростки ячменя – 3 чайные ложки и четыре дольки чеснока. Приготовленную смесь можно держать в холодильнике, и пить ее любые два-три часа по двести-триста гр в протяжении 3-х дней.
Благодаря этому коктейлю ваш организм очистится от шлаков и токсинов. Прислушайтесь к совету докторов, которые рекомендуют во время проведения детокса убрать из собственного рациона кофе. Ведь кофеин может спровоцировать спазм в мышцах и мигрень.
8. Продолжайте следовать верным курсом
Пройдя через трудности и тесты, возвращайтесь к обыкновенному себе рациону питания плавненько. И любой денек соблюдайте последующие принципы: пить как можно больше воды, выделять побольше времени, чтоб расслабляться и восстанавливаться, ограничить употребление спиртных и газированных напитков, есть в большенном количестве свежайшие овощи, уменьшить в собственном рационе жирную еду и сахаросодержащие продукты.
9. Составьте расписание проведения детокса
Трехдневная детокс-программа проводится не почаще 1-го раза за месяц. Возвратившись к обычному ритму жизни, вы непременно испытаете прилив сил, одушевление и желание следовать здоровому способу питания и делать дыхательные упражнения.
10. Не переусердствуйте
Ключевое слово при проведении детокса, отмечает Анри Шено, это — «умеренность». Следуя принципу «все в меру», вы во время чистки получите положительный трехдневный опыт, который естественно приведет вас к здоровому виду жизни на почти все годы.
При проведении детокса, вы, быстрее всего, будете ощущать себя отлично. Но время от времени детокс не проходит без побочных эффектов – появляются чувства, похожие на реакцию организма на токсикацию либо отравление. Вероятны такие побочные эффекты: рвота (рефлекторное извержение содержимого желудка), спазм в мышцах, боль в голове, нередкое мочеиспускание, диарея, кашель, озноб и раздражительность.
Выходя из детокс-программы, строго контролируйте собственный рацион питания. Продукты идеальнее всего отваривать либо же готовить их на пару либо гриле. И пусть в вашем меню неотклонимыми составляющими будут арбузы, артишоки и огурцы.
